Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Как снять стресс? Обычные и психологические способы снятия стресса

как снять стресс
Кажется, в наше сумасшедшее время, стресс время от времени не испытывает только полный пофигист. А таких мало. Больше все же «нормальных» людей, которые в своей жизни регулярно напрягаются, переживают, страдают и даже отчаиваются… Поэтому вопрос, поставленный в начале статьи, весьма актуален.

Как обычно снимают стресс в России

Какие варианты… Алкоголь, наркота, беспробудный сон, обильное заедание сладким и вредным, виртуальные игры до потери пульса, секс ради секса…

Не сказать, что предложенные жизненным опытом способы не помогают, скорее у них масса побочных эффектов,серьезно ухудшающих качество дальнейшего существования. Поэтому поищем что-нибудь более здоровое, ибо нам еще после хотелось бы в этом теле пожить.

Как снять стресс

Медитации, йоговские практики — они больше для продвинутых, прогулки на свежем воздухе — нужно время и этот самый чистый воздух, расслабление в сауне, парной — дороговато…
Вот же какая я вредная!

Вот, нашла, физические нагрузки! Конечно, не все по карману фитнесс в дорогущем спортивном центре, но постирать пару маек или забить десяток гвоздей можно в любой квартире. Снимает острую фазу стресса, а заодно и  — польза обществу.

как снять стресс?

Психологические способы снять стресс

Так же в качестве средства для снятия стресса можно порекомендовать:

  • Переключение внимания на что-то приносящее удовольствие, будь то качание на качелях, расслабляющая горячая ванна, поход в кино, шоппинг, перечитывание любимой книжки…
  • Изменить отношение к проблемам. Помните, что было написано на кольце царя Соломона? «Пройдет и это». Ничто, даже самая трудная и неразрешимая проблема не будет длиться вечно, а значит, не стоит предаваться отчаянию. Лучше поищите разные варианты решения, найдите их не менее пяти, пусть они будут даже самыми идиотскими. Но, в процессе обдумывания вы поймете, что выход находится всегда.
  • Выбросьте проблему из головы на пять минут. Выбросьте не навсегда, конечно же, вы ее будете решать, но позже.  За пять минут же небо не обрушится, нет? А за такое короткое время, если вам все же удастся прервать свою мысленную жевачку и не думать «о белой обезьяне» целых пять минут, вы сможете расслабиться и снять свое напряжение на 20 процентов.
  • Кстати, определения своего стресса в процентах и цифрах помогает его лучше осознать и более сознательно снижать его. Ну, дорогой, ну пять процентиков всего! Давай еще чуть-чуть!
  • Нарисуйте себе самый страшный вариант развития событий, в красках, пожалуйста! И потом, взгляните со стороны, насколько вероятно, что т-А-А-Кое случиться? Как правило, за ошибки все же в лоб не бьют. А не ошибается только тот, кто ничего не делает.
  • Позитивные аффирмации (утверждения) на тему решаемости проблем, настроенности на хорошее, да даже представление красочных картинок будущих удач, достижений здорово способно изменить настроение.

Ну, вот, надеюсь, напряжение от испытываемого вами стресса стало поменьше, и все не так страшно! Если вы обижены или разочарованы, или есть проблемы с детьми, с супругом, обратите внимание на разделы japsix.ru — «такие трудные дети«, «после развода«, «родителям не шутя» , там много интересной информации.

 

8 идей о “Как снять стресс? Обычные и психологические способы снятия стресса

  1. Нина

    Вроде бы все просто, а попробовала, оказалось, что я совсем не могу перестать напрягаться и беспокоиться. Кошмар! Но попробую аффирмации,переключение внимания…

    1. ПсихАдмин Автор поста

      Да, конечно, это не просто, с первого раза мало что получается, вы привыкли действовать в стрессе по-другому, выработалась привычка, плохая привычка, а переучиваться, меняя себя и свое отношение тяжело, но можно. Пробуйте. И да пребудет с вами СИЛА.

  2. Родион

    Я чтобы успокоиться и перестать нервничать, начинаю отжиматься, после 15 раз, всю нервозность. как рукой снимает.

  3. Виктор

    Как снять стресс – серьезный вопрос, и он становится все более актуальным.

  4. Алина

    Иногда стресс бывает даже полезным для дальнейшего развития, или вытряхивания себя из скуки.

  5. Ирина

    Полезность стресса вопрос конечно спорный. Вот выброс адреналина возможно и полезен, но стресс навряд ли. А снять стресс сейчас наверное не так уж и сложно, есть множество лекарственных средств. Хотя много противников этого сейчас появилось, но я думаю, это просто те кто не испытал на себе всех последствий стресса. Я вот никогда не скажу, что не лечите стресс, а типа гуляйте, спите и т.д. Сама из стресса выходила с помощью таблеток и не только стресса. У меня стрессовое состояние переходит в апатию, хандру. Мозг как будто в спячку впадает. Нашла для себя выход в таблетках (Нобен) и ничуть не жалею. И пусть говорят, что таблетки не есть хорошо, для меня как раз хорошо. Я зато стала чувствовать себя человеком и память улучшилась, и энергии стало достаточно. Так что стресс можно победить. Кто хочет тот ищет возможности!

  6. Денис

    Напоминает это все фильм «Клуб самоубийц») А если серьёзно,то из стресса нужно выбираться осознанно и максимально быстро. Мне хорошо помогла банальная настойка пустырника.и трансерфинг реальности.

  7. Евгения Родионовна

    Мужикам свойственен именно традиционный способ снятия стресса — выпить, а вот я совсем не пью и проблема стресса стоит для меня весьма остро. Скорее побеждает меня он, чем я его.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.41MB | MySQL:57 | 0,126sec