Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Личная эффективность: как отдыхать по-настоящему — 5 правил правильного отдыха

как организовать правильный отдых

Все хотят быть продуктивными и эффективными всю неделю, потом наступают выходные, а дел невпроворот, особенно у женщин. Сделать уборку, приготовить что-то необычное, постирать, погладить и еще куча разных дел. Ну и какой же это отдых после рабочей напряженной недели?

Выглядит похуже рабочих будней. И навряд ли, после таких выходных вы будете полны энергии, чтобы взяться за новый проект. Так что, для того чтобы быть результативными и творческими на работе, пора учиться отдыхать.

1. Не перегружайте свои выходные

Домашние дела с легкостью можно распределить по будним дням. Оставляйте на выходные только самый минимум. Тем более, если у вас умственная работа, вам просто необходимо вырваться на природу и провести эти выходные активно. Катайтесь на велосипеде, на лыжах, ходите в походы. Вобщем, ищите новых ощущений и приключений.

Если вы работаете физически, постарайтесь расслабляться и проводить время с любимыми. Пусть это будет не совсем активный отдых, но зато ментально вы отдохнете по полной программе.

2. Делайте небольшие перерывы

Поработали час, отдохните 10 минут. Поработали два часа без перерыва – вам положено 30 мин отдыха. Чем больше работаете, тем больше должны отдыхать. Не делайте из себя трудоголика.

Будете работать без перерыва целыми днями, вам придется восстанавливать энергию в течение недели. Ни о какой продуктивности здесь не может идти и речи. Мы не роботы, поэтому не забывайте делать передышки.

3. «Исчезайте» во время выходных

Если вы работаете по найму, то некоторые из коллег, могут тревожить вас на выходных, чтобы обсудить босса, коллег или просто пожужжать о рабочих моментах.

Так вот, имейте два номера. Отключите рабочий телефон на выходные. Иначе мысли о работе не покинут вашу светлую голову, тем самым релакс поймать не удастся. Вы все время будете думать о работе, эти мысли сами будут атаковать вас. И поэтому, если наступил выходной – отдыхайте, забудьте о своих делах, снимите стресс.
по настоящему отдохнуть и расслабиться

4. Не ругайте себя за отдых

Есть такой тип людей, которым всегда не хватает времени, которые даже в выходные скажут вам: «Отдыхать некогда, у меня весь день распланирован. Я и так никогда не успеваю все переделать». Стало быть, какой-то неэффективный у них план действий, что даже выходные проходят в «сумасшедшем» режиме. Именно они и жалуются на свое здоровье довольно часто.

А вы отдыхайте и не ругайте себя за это. Лучше больше расслабляться и быть эффективным в будни, чем работать без перерывов, а потом месяц восстанавливаться, ленясь и не имея желания приступить к делам.

5. Исполняйте свои давние желания

Вы давно хотели побывать в зоопарке, который находится в другом городе? Так съездите уже наконец. Там вы точно не вспомните о работе и сможете расслабиться. Получите массу положительных эмоций, укрепите отношения с семьей или друзьями. И потом, уже сидя на работе, вы будете мило улыбаться, вспоминая такие яркие выходные.

Исполняйте желания, иначе неудовлетворенность от жизни будет преследовать вас каждый день. Планируйте заранее, чем будете заниматься на выходных. Это прибавит вам энергии качественно отработать будни.

Все намного проще, чем кажется. Продуктивность — не означает работу без перерывов. Продуктивность — это гармоничное соотношение дел и отдыха.

Во время выходных – наслаждайтесь, запоминайте приятные моменты. Отключитесь от всего остального и зарядитесь позитивом на 100%.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.41MB | MySQL:57 | 0,126sec