Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Осознанные сновидения — избранные техники и практики для начинающих

осознанные сновидения

Почти половину жизни человек проводит во сне. Многие при этом считают, что снов не видят, хотя это далеко не так. Большинство людей мгновенно забывают свой сон, как только пробуждаются и открывают глаза. Как ни странно, сон можно не только запомнить, но и управлять им. То есть видеть осознанные (или иначе — светлые или люцидные) сновидения.

Во время осознанного сна человек понимает — то, что с ним происходит — это сон, а сам он сейчас находится дома в собственной постели. После понимания этого факта сном можно управлять, то есть изменять реальность, переносится в любые уголки мира или сознания, визуализировать любые свои фантазии и мечты, можно даже попробовать полетать или поплавать с глубоководными рыбами.

Есть люди, которые с детства обладают способностью видеть осознанные сновидения. Некоторые психологи связывают это с повышенным самоконтролем, либо же с нарушениями быстрой фазы сна. Научиться же контролировать свои сны может любой человек, правда, придется приложить к этому некоторые усилия.

Практика осознанных сновидений

  • Прежде всего нужно привыкнуть в течение дня проверять реальность, то есть задавать себе вопрос, не сон ли это. Кажется абсурдным, но постепенно человек начинает задавать себе этот вопрос и во сне.
  • Вторым важным моментом является привычка записывать собственные сновидения, даже неосознанные или те, которые вспоминаются лишь обрывками. Это позволяет понять, какие мотивы повторяются в снах наиболее часто, чтобы при встрече с ними легче было осознать нереальность происходящего. Если человек вообще не помнит снов, то ему поможет устанавливать будильник на 4, 6 и 7 часов после засыпания, так как в это время и происходит фаза сна, которая сопровождается сновидениями.
  • Есть и более экзотические приемы. Следует нарисовать на руке букву «Я» (явь), и время от времени во время бодрствования тайком смотреть на нее, чтобы убедиться, что все происходящее происходит наяву. Эта привычка перенесется в сон, и отсутствие буквы на руке станет сигналом о начале осознанного сновидения.
  • Днем можно попытаться регулярно следить, как изменяется время на электронных часах, во сне часы или стоят, или цифры на них невозможно различить.
  • Еще одним приемом может быть разглядывание своего отражения. Во сне отражение отсутствует или размыто.
  • Поначалу осознание того, что дело происходит не в реальности, а во сне, может сопровождаться такими сильными эмоциями, что человек мигом просыпается. Вскоре это проходит и осознанный сон сохраняется после понимания происходящего.

Существует множество и других техник для вхождения в состояние осознанного сновидения. Стоит попробовать научиться делать это, так как осознанные сны дают опыт, который невозможно получить в реальности. И к тому же это гораздо лучше, чем уходить от реальности благодаря наркотикам, алкоголю или виртуальному миру. Осознанные сновидения гораздо более безопасны и не имеют жестких последствий на нашего организма.

4 идей о “Осознанные сновидения — избранные техники и практики для начинающих

  1. Светлана

    У меня со снами много чего связано: они меня предупреждают, рассказывают о том, что ждет. Причем вещие сны снятся не часто, но всякий раз я знаю, какие именно сбудутся.
    Никогда не думала прежде о том, чтобы сделать сны осознанными. Как-то само собой получается жить эту вторую, неявную жизнь.

  2. Борис

    Я пробовал практиковать осознанные сновидения, но честно говоря, так и не понял, осознанные они были или нет 🙂

  3. Peggy

    Конечно, прикольно руководить, планировать, заказывать свои сновидения… Но не шизофрения ли это?

    1. ПсихАдмин Автор поста

      Ну, почему сразу шизофрения? Неужели все, что не поддается быстрому осмыслению — патология?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.41MB | MySQL:57 | 0,126sec