Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Социофобия: как избавиться?

социофобия В народе существует мнение, что бесстрашных людей не бывает. И не зря. Каждый человек хоть чуть-чуть, но чего-то опасается. Так устроены не только люди, а и весь наш мир, где, как метко высказался Бернард Шоу, «всегда есть опасность для того, кто боится». Речь идёт о социофобии, которые знакомы многим людям и совсем не украшают их жизнь. 

От страха к фобии

Фобия (от греч. «Фобос» — страх) — это неадекватные переживания определённых страхов, которые охватывают человека в данной обстановке и представляют собой определённую установку реагирования страхом в некоторых ситуациях. Эти страхи подавляют человека на уровне подсознания, и логического объяснение им, на первый взгляд, нет.  Фобии старые, как мир. На сегодня существует множество разнообразных фобий, количество которых постоянно растёт – но последних 10 лет количество фобий выросла с 300 к 1030! Одной из самых распространённых фобий современности есть социальная фобия.

Социофобия

Социофобия – это страх выступать перед публикой, начинать первым разговор, знакомиться на улице и. п. Это страх перед действиями, которые сопровождаются вниманием незнакомых людей (боязнь пользоваться местами общественного пользования (баня, туалет), невозможность заниматься чем-либо при наблюдении окружающих (даже если наблюдение только кажущееся) и т. п. При социофобии человек чувствует сильный страх, оказавшись в центре внимания. В некоторых случаях необходимость выступить перед коллегами может привести даже к потере сознания. 
По утверждению психологов, социофобами являются 90% всех людей на земле. Какой мы имеем вид по их мнению? Нравимся? Или наоборот? Вот эта социальная зависимость и боязнь «не попасть» в какие-то рамки и нормы – собственно, и есть социофобия. 

Симптомы социофобии (признаки)

Как правило, это набор психовегетотативных изменений в организме — сердцебиение, дрожание рук, покраснение, повышение артериального давления, значительное потоотделение, изменение голоса — охриплость, дрожание, суетливые жесты, заторможенность. Конечно, не всегда имеются в наличии все симптомы, возможно сочетание 2-3 признаков. Для возникновения социофобии, да и любой фобии, в принципе, достаточно одного случая возникновения острого страха, серьезной стрессовой ситуации в определенных условиях, которые потом и будут вызывать повторение приступов.

Влияние социофобии на успешность

Актуальной проблемой в психологии есть влияние социофобии на успешность современного человека, поскольку касается её состояния и поведения в определённых ситуациях, например, в период обучения (выступления перед аудиторией на семинарах, конференциях), в сфере бизнеса (собрания, совещания и др.). При этом социофобия сочетается с глоссофобией – страхом выступать публично. Избавиться от социофобии самостоятельно весьма трудно. Как правило, страдающий фобией понимает, что его страхи иррациональны, но поделать с собой ничего не может. Из домашних методов можно, разве что порекомендовать самовнушение и аутогенную тренировку. Например, если вы панически боитесь выступлений перед аудиторией, попробуйте сознательно бросить вызов своему страху. Старайтесь чаще готовить доклады и через определённое время вы поймёте, что ничего плохого не происходит, и в дальнейшем фобия исчезнет. Но если фобия мешает вам жить и достигать успеха, обратитесь к специалистам (психиатру, психотерапевту). 

Преодоление социофобии

Социофобия обычно возникает от неизвестности, а поэтому:  1) в комфортной аудитории, когда есть поддержка, человеку легче преодолеть психологические проблемы;  2) когда человек акцентирует внимание на конкретном доброжелательном человеке и раскрывает доклад именно ему, то фобию преодолеть, возможно;  3) каждый человек, который сильно мотивирован к конкретному действию, преодолевает свои страхи, особенно при условии уверенных знаний предмета обсуждения. 

Как избавиться от социофобии

Успешный человек — это, прежде всего, образованный, уверенный в себе. Поэтому, по нашему мнению, человек, который страдает от социофобии и хочет от нее избавиться, должен попытаться сделать несколько шагов: — осознать, что волнение – это природное состояние человека (особенно в незнакомой ситуации);  — страхи и фобии возникают от неизвестности: чем больше объём знаний человека (в том числе и психологических), тем больше уверенности в себе будет;  — не избегать неприятной ситуации (презентации, экзамена, собеседования с работодателем), а сознательно идти к ней, также волнуясь. Наиболее оздоровительный эффект достигается, когда человек не борется со страхом, с волнением, а принимает его. И себя в нём. Это называется сотрудничать с собой и позволяет, в конечном счете, стать успешным современным человеком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.41MB | MySQL:57 | 0,126sec