Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

5 шагов, чтобы выйти из ситуации стресса, избавиться от разрушающих эмоций

стресс - 5 шагов выходаЖизнь не всегда бывает комфортной и безоблачной, хотя нам так этого хочется — жить без болезней, без страха, без тревог!

Но человеку на Земле нужны разные чувства, разные эмоции, разные ситуации, в том числе и такие, которые нам кажутся некомфортными и даже тяжелыми.

Все эти ситуации, наши болезни, переживания, обиды заставляют человека искать выход, учиться, развиваться, и по большому счету, мы должны быть благодарны им. Как сказал мудрый человек, «они нас делают умнее, мудрее, сильнее».

Это так. Но как быть, когда так тяжело, что кажется — нет выхода из ситуации; как освободиться от эмоций, которые захлестывают, не дают видеть вокруг радость, красоту жизни?

Я покажу вам 5 шагов, которые помогут выйти из этой ситуации, избавиться от разрушающих эмоций и мыслей.

  1. Первый шаг – пережить это состояние, дать проявиться всем своим чувствам, испытать эмоции, которые в это момент захлестывают. Прокричать, проплакать, испытать гнев, разочарование, отчаяние, безысходность. Главное – никого при этом не задевая, не втягивая в свои эмоции, и самому не застревая надолго в этом состоянии. Нужно отдавать себе отчет в том, что все люди в разных ситуациях испытывают различные эмоции, но не всегда негативные эмоции приносят нам вред. Они оказывают на нашу жизнь воздействие только когда перевешивают наши позитивные эмоции.
  2. Второе – это понять, что в создавшейся ситуации никто не виноват, и сказать себе: «Это мне для чего-то нужно». Нет в жизни событий, проблем, которые бы мы сами не притянули. Здесь важно не обвинять никого, прежде всего себя.
  3. Третий шаг — задать себе вопрос: Для чего мне это? Не ЗА ЧТО, а ДЛЯ ЧЕГО? Вселенная дает нам не то, что мы хотим, а то, что нам необходимо. Конечно, найти ответ на этот вопрос нелегко, хотя он находится в нас, мы его знаем. Но, чтобы понять это, необходима определенная работа, умение слушать себя.
  4. Если Вы дошли до этого шага – я Вас поздравляю, Вы уже в состоянии сделать следующий шаг. Я сама его использовала часто, да и сейчас использую в трудных ситуациях. Этот шаг я называю «Диалог с собой».пишем, чтобы выйти из стресса
    — Возьмите несколько листов бумаги и на бумаге пообщайтесь с собой: спросите себя, с чего началась эта ситуация, что ее вызвало, почему Вы так резко и болезненно среагировали на нее, на кого Вы обиделись и т.д. Задавайте вопросы, которые к Вам придут в процессе письма и честно отвечайте на них. Это поможет Вам прояснить для себя ситуацию, понять причины и мотивы своего поведения и, возможно, поведения тех, кто в эту ситуацию вовлечен. Возможно, Вы сделаете для себя немало открытий. А если даже с первого раза ничего не откроете и не проясните – этот процесс по крайней мере может успокоить и уравновесить Вас.
  5. И пятый шаг – живите настоящим, здесь и сейчас. Эта фраза сейчас звучит везде. Но что значит – жить в настоящем? Это значит – полностью, всеми мыслями, эмоциями, чувствами, физически — быть в процессе: если Вы на прогулке – видеть и наслаждаться красотой, которая Вас окружает, если принимаете пищу – есть с мыслями о еде, о ее вкусе, запахе, с наслаждением и благодарностью за пищу. И так в каждом деле: быть в том, что ты делаешь, наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

И главное – не оставайтесь в одиночестве, общайтесь. Как только почувствовали, что можете общаться – идите к близким, к друзьям.
Буду рада, если мои советы помогут кому-то в трудную минуту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 11.48MB | MySQL:59 | 0,213sec