Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Чувство страха присуще каждому человеку и, несомненно, играет большую роль в его жизнь. Благодаря этому чувству, мы, к примеру, не трогаем оголенные провода, не лезем в клетку к диким животным, и избегаем ситуаций, которые могут повлиять на наше здоровье или на нашу жизнь негативным образом.

Следовательно, бояться чего-либо – явление, которое можно назвать нормальным. Но у многих людей есть страхи, которые по праву можно назвать навязчивыми, серьезно изменяющими их реальность и не дающими спокойно спать. Их называют популярным в наше время словом – фобии.

Фобии бывают разные, и иногда кажутся нам странными. Например, есть акрибофобия – это страх не понимать то, что вы прочли. Казалось бы, страхом это назвать трудно. Но есть люди, которые на самом деле подвержены этой фобии!

У каждого человека, наверняка есть хотя бы одна фобия, которая проявляется сильнее, чем другие. Но это совсем не значит, что мучиться человеку придется всю оставшуюся жизнь.

Что такое фобия

Фобия — навязчивый страх, при котором тревога вызывается преимущественно определённой ситуацией или объектом, которые в данный момент не являются для человека опасными. Страх не уменьшается даже от осознания, что другие люди не считают ситуацию хоть сколько-нибудь угрожающей. Поэтому ни близкие, ни друзья никоим образом не смогут помочь человеку излечиться от этого недуга.

Очень сложный и быстрый темп жизни, обилие информации, социальная изолированность, подмена настоящего общения интернетом, что делает человека одиноким в реальности, и многие другие факторы, присущие двадцать первому веку, влияют на общее психическое состояние современного человека, а также приводят к возникновению навязчивых страхов, так называемых фобий.

Любые фобии могут приносить человеку неудобства в повседневной жизни, ограничивая его свободу и возможности (например, боязнь открытых пространств или лифтов), и потому с лечением страхов лучше не затягивать.

Типы фобий

И хотя список фобий человека огромен, их разделили на 2 большие группы — элементарные и общественные.

• Элементарные фобии — высоты, животных, замкнутых пространств, скорости, зубных врачей.
• Общественные — более сложные фобии, конкретного источника страха в этом случае может просто не быть — страх выступать публично, страх ходить в туалет при ком-то, социофобия (боязнь людей и социальных контактов с ними).

Психологи разработали множество методов борьбы с самыми разными и необычными страхами. И, на основе тех самых методов, мы поделимся с вами важными советами.

На нашем сайте мы разберем психологические методы борьбы с фобиями, доступные каждому, в случае же настоящей паники (приступа панических атак), когда человек уже не в состоянии адекватно оценивать ситуацию и себя в ней, ощущает физический дискомфорт — головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, онемение, блуждающие боли, судороги придется обратиться к врачу психиатру.

Методы борьбы с фобиями

Для начала, нужно понять, откуда корни вашего навязчивого страха. Найти их иногда довольно сложно.

Давайте рассмотрим одну ситуацию. Одна женщина панически боялась обычных больших шкафов для одежды. Все свои вещи она хранила другими доступными способами. Когда она видела большие шкафы, в ней просыпалось чувство отвращения и страха, и она не могла с ним что-либо поделать.

Обратившись к психологу, который применил метод гипноза, она поняла, что корни её страха родом из самого детства. Когда она была совсем маленькой, её кузина, нарядившись в страшный костюм, залезла в шкаф, чтобы её напугать. И, когда она зашла в темную комнату со шкафом, кузины выпрыгнула оттуда со страшным криком. Выяснив причины страха, психолог помог ей от него избавиться.

Возможно, во множестве случаев, без помощи специалистов можно обойтись, сделав добротный самоанализ. Но, если вы не можете найти причины, не стесняйтесь поступить так, как женщина из вышеуказанной ситуации.

Юмор – отличный помощник в процессе избавления от надоевшего страха. Почему бы не взглянуть на неприятную ситуацию с юмором? К примеру, вы трясетесь от мысли о том, что вам вскоре придется выступать публично. Внесите нотку юмора!

Допустим, когда вы выходите на сцену, и в ваше поле зрения попадет вся публика, представьте её в костюмах для детских утренников! Или, у вас панический страх перед паучками. А разве стоит их бояться? Они же намного меньше вас! Можно сказать, песчинка, по сравнению с вами. И когда вы видите свой страх вживую, мысленно говорите: «Прочь с дороги мелочь, его величество просит убраться с его территории!»

Заглянуть сильнейшему страху в глаза может далеко не каждый. К тому же, делать это нужно аккуратно, чтобы не усугубить столь сложную ситуацию. Допустим, вы с самого детства опасались темных помещений и старались их по возможности избегать. Так почему бы не зайти в темную комнату? Для начала, нужно заняться настроем на процесс.

Подумайте о том, что в комнате вас не ожидает ничего страшного и опасного для вас. А теперь, смело в неё отправляйтесь. И после того, как ваше жуткое «путешествие» будет завершено без происшествий, вы осознаете, что бояться совершенно нечего.

Лечение фобий

Лечение фобий — процесс комплексный, включающий сеансы психотерапии, гипноз, арт-терапию. Каждая фобия индивидуальна, и только опытный специалист, проведя соответствующую диагностику, сможет оценить уровень необходимости в терапевтических воздействиях.
Лечение страхов самостоятельно не рекомендуется, потому что человек не может контролировать себя при возникновении фобической реакции.

*****
Если же вам не удалось побороть свой страх самостоятельно, ни в коем случае не стесняйтесь обращений к тем людям, которые могут вам помочь. В некоторых случаях, только специалисты способны избавить вас от того, что мешает вам жить.