Каждый день мы испытываем разные эмоции и ощущения. Они могут быть как положительными, такими как радость, умиротворение, спокойствие, так и негативными — злость, гнев или ярость. В некоторых ситуациях такое состояние человека даже необходимо, и негативные эмоции являются побочным продуктом инстинкта самосохранения. Но иногда негатив настолько зашкаливает, что встает вопрос, как избавиться от негатива, от разрушающих организм, в частности, нервную систему негативных эмоций?
Если вы ощущаете, что ваши негативные эмоции начинают безостановочно нарастать, то знайте, что ни к чему хорошему такое состояние привести не может. Каждому человеку стоит задуматься о том, каким путем можно избавиться от злости и раздражительности.
Учеными доказано, что регулярные негативные эмоции приводят к серьезному ухудшению состояния иммунной системы, преждевременному старению, возникновению множества хронических заболеваний и ухудшению работоспособности человека.
Но, используя нескольких простых способов, можно в кратчайшие сроки избавиться от негативных эмоций, став их контролером в ситуации стресса.
Как избавиться от негатива
- — Вспомните любое приятное событие.
Это могут быть ваши воспоминания, мечты, или представление предвкушения какого – либо сюрприза от близких или наступление приятного праздника. Во время злости и агрессии человеку начинает казаться, что ничего красочного, доброго и теплого не существует в природе.
Необходимо вспомнить, чуть ли не принудительно, что это на самом деле вовсе не так. И в таком случае сила ваших неприятных эмоций значительно уменьшится.
- — Выкричитесь.
Если человек длительное время накапливает в себе обиду или злобу, то в скором времени он уже не сможет это удерживать внутри себя и все это выльется на окружающих, при этом заразив их неприятными эмоциями. А то и запустив порочный круг скандалов, ссор и разочарований.
Если вы чувствуете, что накипело, то вы можете выкричаться, тем самым, ослабив внутренний напор эмоций. Достаточно выкрикнуть все, что вы хотели, находясь в одиночестве. Лучше это делать это одному, не стоит выливать свой негатив на других людей, так как такой способ не принесет вам желаемого результата, а, в последствии, только добавит чувство вины.
- — Простите былые обиды.
Конфликты, которые вспыхивают между людьми далеко не редкость. Психологи утверждают, что те черты человека, которые вас не устраивают, являются зеркалом вас же, только вы сознательно или подсознательно стараетесь, как можно глубже закопать то, что вас раздражает внутрь себя.
Быть может тот человек, который причинил вам обиды уже изменился, осознал свое деструктивное поведение, а вы продолжаете хранить в своей памяти образ того негодяя. Простите все обиды и тех людей, которые вас обидели. Понимаю, что это далеко не просто, но лелеяние своих обид в первую очередь принесет вред вам, вашему здоровью, а персональный «гад» может даже и не догадываться о бушующих в вас негативных чувствах.
- — Избавьтесь от этого бессмысленного груза.
Люди, которые постоянно находятся под влиянием негативных эмоций, теряют многое, не могут видеть окружающую действительность в тех красках и гранях, в которых она существует на самом деле. Поработайте над собой и вашими негативными эмоциями, и вы заметите, что окружающий мир намного красочнее, шире и объемнее. И радостнее!
А я уже так срослась с негативом,что сразу думаю о плохом, вот даже хорошие варианты и в голову не приходят.
Предлагаю шоковую терапию — представьте себе все ужасы. которые могут с вами произойти, а потом вздохните, посмотрите вокруг и скажите — а ведь я еще хорошо живу и в моей жизни куда меньше негатива, чем МОГЛО бы быть!
Спасибо, Алексей, отличный совет, знаю даже пару психологических методик, где в основу изменения своего мироощущения и избавления от ненужных негативных переживаний положена именна эта идея.
Алексей неплохо придумал, а ведь нам действительно всегда есть с чем сравнивать, можно с плохим, можно с хорошим, а от этого и будет зависеть знак наших последующих эмоций.
Нужно начать с себя, и относиться хотя бы к себе без негатива.