Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Самооценка – это умение увидеть себя со стороны, слабые и сильные стороны. Суметь исправить слабые и гордится сильными. Нужно заметить, что современные психологи достаточно большое внимание уделяют самооценке личности и способам, благодаря которым, можно успешно поднять самооценку.

• самооценка человека влияет на качество его жизни в целом и в частностях;

• человек с низкой самооценкой низкомотивирован, не любит себя, неуверен в собственных возможностях, боится общения, боится негативной оценки окружающих, во всех неудачах винит себя;

• в речи человека с заниженной самооценкой часто встречаются уничижительные замечания в свой адрес, негативное мышление. Такому человеку трудно добиваться хороших результатов на работе, в семье, в общении. 

Самооценка человека начинает формироваться практически с рождения. Во многом она зависит от положительного, теплого, хорошего отношения родителей к ребенку. Дальше в развитии самооценки ребенка принимают участие друзья, педагоги, да и просто окружающие люди. Поэтому очень важно учить ребенка к проявлению любви и уважению к себе с самого детства. Если в детстве на развитие самооценки влияют посторонние, порой независящие от ребенка факторы, то во взрослом возрасте можно поднять уровень самооценки. Можно и нужно учиться воспринимать и любить себя таким, каким человек родился, невзирая на мнение окружающих людей. Современная научная и популярная психология предлагают много способов для того, чтобы поднять самооценку. 

Нетрадиционные способы поднять самооценку

• Современный популярный психолог Луиза Хей предлагает каждое утро, проснувшись, подойти к зеркалу и сказать своему отражению несколько приятных слов или выражений — аффирмаций: «я люблю себя такой, какая я есть», «меня ждет хороший день, потому что я замечательный человек», «я молодец, я справлюсь с поставленной задачей» и многие другие.

Если использовать «работу с зеркалом» в течение всего дня и каждый день, то положительный образ себя укореняется в подсознании и дает хорошие результаты.

• Еще один пример нетрадиционного подхода в улучшении самооценки предлагает Наталия Правдина, суть ее подхода тоже основывается на добром положительном отношении и восприятии себя. Одна из предложенных ею методик предполагает находить в себе 10 положительных качеств каждый день, причем найденных положительных качеств с каждым днем должны быть больше — 20,30 и т.д.

• Да и вообще не стоит сравнивать себя с другими, вы уникальная личность с неповторимым набором качеств, второго такого человека просто не существует. И может кто-то достигает больше вас, но есть куча народа, которым дано несравнимо меньше.

• Больше позитива в жизни, если постоянно гнобить себя упреками, смотреть угнетающие телепередачи, общаться с пессимистично настроенными людьми, то запросто скатиться в депрессию и апатию и вообще перестать что-либо делать. А только деятельность способна дать результаты, которые положительно повлияют на уровень вашей самооценки.

• Отсюда следующий пункт — старайтесь заниматься тем, что вам интересно, при увлекательной деятельности и полезной для многих у вас больше шансов почувствовать себя востребованным и нужным, а значит и повысить свою самооценку.

• Ставьте себе реальные даты исполнения желаний, тогда и не понизится самооценка от завышенных, а то и невыполнимых требований к себе, то есть не ставьте себя заранее в ситуацию закономерного не успеха.

• Заведите дневник ваших достижений, маленьких и больших побед — и не говорите, что их нет вообще, такого не бывает, просто вы привыкли смотреть на все события через призму негатива.

Традиционные способы поднятия самооценки

К этой категории методов воздействия на самооценку личности относятся консультации психологов, психотерапия, тренинги личностного роста, группы по интересам, занятия духовными практиками. Каждый их этих методов принесет пользу, если человек осознал, что его самооценка низкая и стремится ее поднять. 

Специализированная литература – это тоже способ приобрести уверенность в себе. В книжных магазинах можно купить много литературы по развитию самооценки. Многие из них написаны в доступной и интересной форме. Книги отечественных авторов нисколько не уступают изданиям зарубежных специалистов.

Уверенность, любовь, уважение к себе гарантируют человеку хорошее взаимоотношение с окружающими, успех во всех сферах жизнедеятельности. Это залог такой жизни, какую человек выбирает себе. Самооценка человека напрямую зависит от желания работать над собой, самосовершенствоваться, расти, а способов для этого сегодня предостаточно.