Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Многие, в процессе жизни, узнавая себя, хочет развить и укрепить силу воли. Каждый из нас стремиться к тому, чтобы у него всё получалось, всё находило своё завершение. И любая цель приходила к своему логическому концу. Для этого нужно иметь немало воли. От силы которой зависит ваша самодисциплина.

Знаете ли вы слово «надо»? Умеете ли выполнять обещания, данные себе? Или же раз свидетеля сделки с собой не было, то можно на всё плюнуть и забыть о намеченных делах? На сколько вы сильны духом?

У многих людей проблемная воля. Очень многим её не хватает. Но это, как говорится, дело наживное. Так мы постепенно подступаем к вопросу: как развить силу воли? Что нужно для того, чтоб стать сильнее духом?

Что такое сила воли и зачем она нужна

Давайте для начала разберёмся с самим предметом развития. Что есть воля? Для многих людей она становить палкой, которую они используют для самоистязания в вопросах «надо».

• Надо ежедневно заниматься спортом.
• Надо наконец-то выучить английский.
• Да, в конце то концов, надо переться на нелюбимую работу, чтобы таки заработать на хлеб насущный.

Всё это «надо», здесь нет «хочу». И чтобы выполнить требуемое обстоятельствами, немотивированные внутренним желаниями, нужна сила воли.

Это мы говорили о тех случаях, когда сила воли нам необходима затем, чтобы побороть внутреннею лень. Но бывают ещё случаи, когда она, преобразуясь в выдержку, борется с нашими страхами.

Ещё сила воли нам требуется при принятии решений. Считается, что, чем быстрее они приняты, чем быстрее всё взвешенно и начат путь к цели, тем сильнее воля того человека, что их принимал.

Воля многогранна, у неё множество аспектов влияния на человеческую жизнь, и потому безвольным людям на земле приходиться туго.

Так как же всё-таки её развить?

Как развить и укрепить силу воли — тренировка

Воспитать силу воли в себе за пару дней не получится, это довольно долгий процесс. Но, тем не менее, выполнимый.

• В первую очередь нужно начать себя стимулировать. Делается это примерно так.

Вы представляете в цвете необходимый вам результат. Он и станет залогом выполнения задуманного. Возьмём ту же тему лишнего веса.

Собственные мелочные желания никуда вас от холодильника не уведут. Но вот стоит вам представить последствия вашего похудания, как появиться стимул. Вы будете стремиться к идеальной в вашем понимании фигуре. Начнёте ходить в спортзал, грезя о тонкой талии и накаченных ягодицах, на которые не сможет не запасть противоположный пол.

Станете урезать порции в часы принятия пищи, представляя свой будущий плоский животик и соблазнительные бёдра. С таким стимулом вы имеете все шансы на успех.

• Так же есть очень хороший способ – медитативные практики. Казалось бы, всего ничего – посидеть в позе лотоса, ни о чём не думая, каких-то пару минут.

Но в том-то и загвоздка, что наш мозг привык мыслить постоянно. Он вечно напряжен и нагружен какими-то проблемами. Для него успокоиться и отдохнуть – непомерный труд. Так же можно сочетать медитацию с визуализацией желаемого деяния. Это поможет не терять стимула к работе над собой.

• Так же могу дать совет. Нежелательно иметь много целей сразу. Когда мозг рассредоточен на несколько желаемых результатов ему легче, распылившись, не прийти ни к одному из них.

А когда перед вами стоит одна единственная цель. Всё ваше существо, всё ваше внимание будет сосредоточенно исключительно на ней. Вам будет легче достичь сначала одной цели, а потом уже ставить пред собой новую. Так же вашу волю тренирует и одна достигнутая цель.

• Ещё в тренировке силы воли хороша последовательность. То есть глобальные цели можно разбивать на более мелкие и, исполняя их добиваться по кусочку чего-то более грандиозного.

• Потом для развития воли неплохо было бы организовать распорядок дня. Питаться по часам. Иметь план действий на каждый день. В котором помечать, что нужно сделать и что уже сделано ради необходимого нам будущего. Только представьте себе — с каким наслаждением вы будете вычёркивать претворившиеся в действительность планы!

Планов может быть не так много. Ну, к примеру, организуйте быт.

1. Убирайте посильно квартиру каждый божий день.
2. Чистите раз в месяц жёсткий диск.
3. Составьте список спортивных упражнений.
4. И выполняйте.

Чем чаще вам удастся следовать своим планам, а не ежеминутным импульсивным «хочу», тем сильнее станет ваша воля.

Как выработать силу воли, как тренировать ее — продолжаем отвечать…

• Старайтесь выполнять обещанное себе или кому бы там ни было ещё и не отступаться от своих планов из-за лени или неудобных обстоятельств.

• Силу воли так же тренирует отсутствие занятий ерундой. Ну, к чему, к примеру, приводит наше с вами торчание в социальных сетях? К просмотру смешнявых картиночек? Это время лучше посвятить чему-то более полезному, тому же саморазвитию.

• Читайте в месяц по книге, узнавайте об искусстве, интересуйтесь политикой, занимайтесь спортом.

Если в последнем деле вы совсем уж новичок. Могу посоветовать начать с чего-нибудь более лёгкого. К примеру, с пятиминутной зарядки по утрам. Ведь каково это встать пораньше, ради упражнений! Когда так и хочется зарыться в подушку и досматривать десятый сон, а не выполнять тренировку волевых усилий…

Как не странно, силу воли тоже можно тренировать и вполне успешно. Просто воспринимайте силу воли, как мышцу, которую, как и все остальные можно накачать. Чтобы впоследствии гордиться духовным «бицепсом».