Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Как перестать быть перфекционистом — 7 шагов к цели

перестать быть перфекционистом

Для начала скажем, кто такой герой нашей сегодняшней статьи… Перфекционист -это человек, который стремится все и всегда сделать идеально, лучше всех. Все проверить, расчитать, потратить кучу времени, рассмотреть со всех сторон, ответить на все вопросы!

«Хочу все делать лучше всех, пусть меня похвалят. Нужно всегда держать марку, никто не будет первым, кроме меня». Правда? Так сказать, перфекционист всегда на связи. С одной стороны — это похвально. Человек стремится к идеалу, быть на пьедестале своих представлений о себе — просто мечта перфекциониста, но абсолютно идеальных людей нет.

И именно конфликт идеальности и невозможности ей иногда соответствовать — то, что портит любому перфекционисту жизнь, делает его несчастным, безнадежно стремящимся за журавлем в небе.

 

Но, по сути то, главное — это изо дня в день становиться лучше себя. Соревноваться с другими — неблагодарное дело для собственной же персоны.

Вечно соревнуясь, можно сойти с ума. Каждый индивидуален и может сделать что-то лучше, чем кто-либо другой. А перфекционизм — заразная вещь и начинает распространяться на все сферы жизни. С этим надо заканчивать.

  • 1. Лучше просто сделать, пока вас не опередили

Страшно неприятное чувство, когда нужно проделать какую-либо большую работу, а взяться за нее все время что-то мешает. Допустим, стоит задача написать книгу о бабочках, живущих на Бали. Вы знаете, что об этом еще никто не писал, конкуренции нет.

Но перфекционист, который в вас сидит, слишком тщательно продумывает каждую главу и страничку. Хотя, все что нужно, так это просто начать писать.

Вы собираетесь это сделать уже год, потом второй. В итоге, кто-то вас опережает и публикует подобную книгу. Скорее всего, этот человек действовал планомерно и не спеша. А пока вы решались написать первое предложение, он довел дело до конца. Просто делайте, а мысли по улучшению придут в процессе.

  • 2. Узнаете себя? Исправляйтесь

Если вы родитель, тогда этот пункт для вас. Если нет, читайте следующий.

«Ты недостаточно хорошо нарисовал, можно было ровнее и точнее. Переделывай! Ты должен быть лучшим!»

От таких родителей, можно и с ума сойти. Представьте, что ребенок очень старался, раскрашивал красками рисунок, подправлял, улучшал. А вредный родитель раскритиковал со всех сторон. Мол, ты не будешь лучшим с таким рисунком, должно быть все идеально.

Хотя это произведение и так было бы лучшим в классе и по-своему отличалось от других. Потому как, сделано было с любовью, интересом. И далеко не факт, что переделанная работа будет успешнее, ведь того удовольствия ребенок уже не получит. Поэтому, если вы перфекционист, читайте дальше, но ребенка не превращайте в себе подобного.

 

пример перфекционизма

 

  • 3. Устройте неидеальный день

Выберите денечек, когда вы все сделаете кувырком.

Заправьте криво кровать, как получится с первого раза, так и оставьте. Волосы можно и руками расчесать, наверняка, вы будете выглядеть мило. Оденьтесь в те вещи, которые вызывают чувство дискомфорта.

Возможно, вам не нравятся модные, но широкие джинсы и футболка. Наденьте их и не думайте, что другим больше нечем заняться, как рассматривать ваш облик.

Только одно условие: пребывайте в хорошем настроении. Осознавайте, что делаете то, что никогда не делали. И в этом нет ничего страшного, никто вас за это не упрекнет. Каждый имеет право быть неидеальным. А лучшее хуже хорошего.

  • 4. Составляйте план работы с вечера

Начинать работу без списка, значит не сделать и половины того, как если бы вы имели план. Хвататься то за одно, то за другое. А в конце дня чувствовать себя усталым и расстроенным. День прошел, цель не приблизилась ни на шаг. Вы как перфекционист, будете грызть себя до изнеможения.

Что еще хуже, на следующий день вы снова ничего не сделаете, а все потому, что слишком обижены на себя за вчерашнее. Самооценка падает: «Я вчера ничего не сделал, как я мог. Я потерял столько времени, а мог сделать так много и сегодня заняться другим делом. Настроения нет».

И вот как раз из-за отсутствия настроения, вы можете и палец о палец не ударить за весь день.

Так что, написали план и пошли спать. А с утра по намеченному маршруту, да к цели.

  • 5. Концентрируйтесь на том, что делаете

Как писалось выше, хвататься за все подряд – плохая привычка. Если приступили к определенному действию, концентрируйтесь на нем. Не думайте ни о процессе, ни о результате, просто делайте, как надо.

Размышляя о конечном результате, вы снова включите в себе перфекциониста, которому не понравится то, что вы сейчас делаете. Не забывайте, что требуя от себя идеального, можно так ничего и не сделать. Так что действуйте так, как получается именно сейчас.

  • 6. Не откладывайте поистине важные дела

Чем больше тянешь, тем неохотнее вспоминаешь, а уж тем более делаешь. Но лишь немногие решают дела сразу. Мы тянем до последнего и в тот момент, когда уже нельзя не сделать, второпях начинаем действовать. А дело уже стало проблемой, потому что времени в обрез.

Живя так им образом, самооценка падает и разбивается вдребезги. Потому что вы, как любитель всего идеального, снова не идеальны. Вы откладывали, чтобы сделать лучше, а в конце концов заслужили худший исход.

Вот только представьте, как приятно делать все сразу и ни одно дело вас не мучает и не говорит: «Сделай меня, иначе ты сойдешь с ума!».
цели в жизни для перфекциониста

  • 7. И самое главное, помните, для чего вы все это делаете

Забыли о целях? Значит, непременно сбились с пути. Забыли, для чего вы начали продвигать новый бизнес, и о том, как он изменит вашу жизнь.

Напишите на бумаге цели и каждый день держите их в голове. Тогда любая неудача вас не сломит, а, наоборот, придаст уверенности двигаться вперед. Без преград успеха не добиться, поэтому реагируйте на них, как на знак, что вы все делаете правильно.

А перфекционист всегда боится неудач. Ему тяжело встать и отряхнуться, лучше полежать и поплакать: «Почему я такой неудачник, хотел сделать как лучше, а оно вон как, совсем наоборот».

С одной стороны, сделать все на пять с плюсом это хорошо. Значит, сделать качественно, лучше всех. Но чаще всего, желание быть лучшим превращается в страх, что не получится сделать качественнее других. И поэтому человек и вовсе ничего не делает.

Если все не так запущено, то срочно принимайте меры. Становитесь лучше и не будьте настолько щепетильными к мелочам, все намного проще.

2 идей о “Как перестать быть перфекционистом — 7 шагов к цели

  1. Фрол

    Никогда не был перфекционистом, а вот страдать от того, что у меня что-то не получается хорошо, страдал. Хорошо, потом мне попался профессиональный психолог, мару месяцев дважды в неделю, много неразрешенных проблем решил, сам бы не смог, вроде бы и ничего нового, а посмотрел на себя под другим углом, что ли…

  2. Руслан

    Мне кажется существует тонкая грань отличия перфекциониста от неудачника, стремящегося стать перфекционистом, последние как-раз таки и страдают много и безрезультатно. А настоящие перфекционисты будут делать дело, пока не сделают, а значит, они точно добьются цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.41MB | MySQL:57 | 0,126sec