Ипохондрик — кто это такой, признаки и как с ним жить

Кто это такой ипохондрик

Ипохондрик — это человек, который все время беспокоится о своем здоровье, опасается, что он уже заболел или может заболеть, ищет в своем состоянии всевозможные симптомы. У ипохондрика психиатр найдет психосоматоформное расстройство по почве сверх мнительности по отношению к своей способности заболеть.

Человек накручивает всю семью, полдня сидит в Интернете в поисках информации, потом полночи не спит, уверенный, что у него рак в последней стадии, редкая анемия или синдром Петрачевского-Дурслея.

Пример описания ипохондрика

Яркий литературный пример описания ипохондрика дал Джером К. Джером в книге «Трое в лодке, не считая собаки»…

Чтение медицинского справочника

«Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил, – кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно, а потом от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях. Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, – знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, – и не успел я добраться до середины перечня «ранних симптомов», как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь.

Несколько минут я сидел, как громом пораженный, потом с безразличием отчаяния принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен? Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал Прямо по алфавиту.

Прочитал об анемии – и убедился, что она у меня есть и что обострение должно наступить недели через две. Брайтовой болезнью, как я с облегчением установил, я страдал лишь в легкой форме, и, будь у меня она одна, я мог бы надеяться прожить еще несколько лет.

Воспаление легких оказалось у меня с серьезными осложнениями, а грудная жаба была, судя по всему, врожденной. Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.

Вначале я даже обиделся: в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? »

Жалобы ипохондрика — признаки, симптомы ипохондрии

Как правило, самыми уязвимыми для ипохондрика являются несколько органов:

Сердце

Человек измеряет себе пульс и давление несколько раз в день (после душа, просмотра телевизионной программы…). Контролируются, кроме того, все физиологические функции: дыхание, потоотделение.

Часто ипохондрики, сами того не осознавая, манипулируют при помощи «болезней». Человеку трудно признать и сказать «Я так одинок!», вместо этого проще пожаловаться «У меня болит сердце».

Желудочно-кишечный тракт

Внезапные расстройства желудка, равно как и запоры никогда не связываются с нарушением питания, наоборот, даже урчание «под ложечкой» на голодный желудок будет воспринято как грозный симптом опасной болезни.

Головной мозг

Любые головные боли рассматриваются как предвестник или уже начавшийся рак головного мозга. Любые заболевания, проявляющиеся насморком, лишают сна и вызывают навязчивые переживания, как данный симптом отразится на состоянии головного мозга.

Половые органы

Беспокойство ипохондрика не знает границ: анализируются выделения и менструация женщинами, мочеиспускание и эрекция мужчинами.

Даже если нет половой жизни, они могут быть уверены, что заражены венерическими заболеваниями (не важно где: в бассейне, в трамвае, в магазине — ведь там очень грязно!).

Женщина-ипохондрик обожает контролировать свою гормональную систему, она может быть уверена в том, что у неё ранний климакс на одном только основании, что её 1 раз бросило в жар (и не важно, что ей 30 лет и регулярно приходят месячные).

Любимые темы ипохондрика

Всё происходящее вокруг: экология, питание, пятна на солнце и лунный календарь — любимые темы обсуждения ипохондриком в ракурсе влияния на организм, возможного отравления и перерождения генов.

Жалобы всегда носят эмоционально-трагический оттенок: «Утром я просыпаюсь, а глаза уже слипаются и слезятся. А в горле неприятный налёт! И такая общая слабость! И так уже долгое время, не проходит. Я чувствую, что со мной что-то не так. Я хочу полностью обследоваться».

Казалось бы: зачем тут врач? Достаточно будильника, зубной щетки и чашечки кофе.

Часто подобными депрессивными настроениями страдают люди не работающие (но имеющие средства к жизни), без постоянных забот и увлечений, либо с недостаточной занятостью.

Происходит «перерождение» трудовой энергии в энергию поиска болезни. А недостаток социальной востребованности и внимания покрывается мучением своих близких и родных, изматыванием врачей своими выдуманными, мнимыми проблемами.

Причины развития ипохондрии

Почему же на самом деле с человеком происходит такая беда, как развитие ипохондрии?

Психологи считают важными в формировании «мнимого пациента» несколько факторов:

• Подобное поведение родителей.

Чрезмерная озабоченность мамы ребёнка, гиперопека, по каждому пустяку таскающей его в поликлинику и не просто показать врачу, а пройти полное медицинское, инструментальное обследование, устроить консилиум, положить в больницу и пр.

• Если в жизни человека имело место общение с тяжело больным пациентом или уход его из жизни вследствие такого заболевания.
• Неверное убеждение в голове, что у здорового индивида не может быть физических изменений и ощущений.
• Если в семье есть родственник, страдающий ипохондрией
• Повышенная восприимчивость к негативной информации и стрессам («принимает близко к сердцу»).
• Любовь к мед. справочникам, телевизионным программам о здоровье, поглощение информации об эпидемиях, пандемиях.
• Если человек не может себе представить или не понимает, что боли и слабость бывают  просто от переутомления и главное лечение — полноценный отдых, а не лекарства.

Доказать ипохондрикам, что они здоровы практически невозможно. Если только предположить, что вся проблема в голове, а не в теле — Вы станете лютым врагом такого товарища.

От ипохондрика страдают все окружающие. Но, тем не менее, помощь в такой ситуации может оказать мнительному человеку злую услугу: он ещё больше будет уверен в правильности своих убеждений. И если в вашей семье есть такой человек, принимайте всерьёз его страдания.

Ипохондрик — как с ним жить

В общении с ипохондриком придерживайтесь следующих правил:

• Иногда его выслушивать, поговорив о его болезнях. Но не более 30 минут! При этом с ним не нужно спорить, переубеждать и высказывать своё мнение. Это бесполезно.
• Часто, но невзначай, описывайте свои ощущения, подчеркивая при этом своим поведением, образом жизни и речью, что Вы — здоровы. Например: «Ой, в руке стреляет больно, наверное, долго сидел в одной позе…», пройдитесь, сделайте пару упражнений в присутствии ипохондрика и обязательно отметьте, что «Теперь все в порядке, прошло и не болит».
• Старайтесь больше отвлекать от мыслей и разговоров о болезнях. Сходите с ним на выставку, в кино, сложный поход, обсуждая все свои приключения.
• Вовлекайте в семейные обязанности, не насмехаясь: «Хватит строить из себя умирающего лебедя!». Попросите: «Тебе, конечно, трудно, но помой, пожалуйста, посуду».
• Не переубеждайте ипохондрика, нет смысла приводить ему факты: он гораздо больше Вашего наделён информацией относительно всех болезней, и «его» в частности.
• В семье, где один их его членов — ипохондрик, не стоит поддерживать режим изолятора для больных. Однако и открыто смеяться над таким человеком нельзя.

Тем более старайтесь воспитывать здоровую самооценку у детей, растущих в одной семье с ипохондриком.

Близким людям, особенно, молодоженам трудно смириться с ипохондрическим состоянием одного из супругов. Часто дело доходит до развода. Мужья и жены не выдерживают постоянных болезней своих половинок, им надоедает их жалеть, утирать слёзы и водить на обследования.

Успех сохранения семейных отношений — в Вашей любви и чувстве юмора, которое помогает пережить абсурдность нашей жизни.

Если вы не уверены, можно ли назвать вас ипохондриком

Тест на ипохондрию поможет вам оценить уровень ваших тревог по поводу здоровья. Этот тест не является диагностическим инструментом и не заменяет консультацию с врачом или психологом. Если вы испытываете серьезные беспокойства о своем здоровье, рекомендуется обратиться к специалисту.

Тест на ипохондрию

Ответьте на следующие вопросы, выбирая один из вариантов:

1. Как часто вы беспокоитесь о своем здоровье?
   • A) Почти никогда.
   • B) Иногда.
   • C) Часто.
   • D) Почти всегда.
2. Как вы реагируете на незначительные физические симптомы (например, головную боль, усталость)?
   • A) Не обращаю внимания.
   • B) Иногда беспокоюсь, но быстро успокаиваюсь.
   • C) Начинаю искать информацию о возможных заболеваниях.
   • D) Сильно переживаю и думаю о худшем.
3. Как часто вы ищете информацию о болезнях в интернете?
   • A) Никогда.
   • B) Редко.
   • C) Иногда.
   • D) Часто.
4. Как вы относитесь к медицинским обследованиям и визитам к врачу?
   • A) Не испытываю беспокойства.
   • B) Немного нервничаю, но это нормально.
   • C) Сильно переживаю перед визитом.
   • D) Избегаю визитов, потому что боюсь услышать плохие новости.
5. Как часто вы обсуждаете свои страхи о здоровье с окружающими?
   • A) Никогда.
   • B) Иногда.
   • C) Часто.
   • D) Постоянно.
6. Как вы себя чувствуете, когда врач говорит, что у вас все в порядке?
   • A) Чувствую облегчение.
   • B) Немного успокаиваюсь, но все равно переживаю.
   • C) Не верю и продолжаю беспокоиться.
   • D) Это не успокаивает меня, я все равно думаю о своих симптомах.
7. Как вы реагируете на новости о болезнях или эпидемиях?
   • A) Не обращаю внимания.
   • B) Интересуюсь, но не переживаю.
   • C) Начинаю беспокоиться о своем здоровье.
   • D) Сильно тревожусь и начинаю думать, что это может случиться со мной.

Подсчет результатов

• A (0-7 баллов): Низкий уровень ипохондрии. Вы, скорее всего, не испытываете значительных беспокойств о своем здоровье.
• B (8-14 баллов): Умеренный уровень ипохондрии. У вас есть некоторые тревоги, но они не мешают вашей повседневной жизни.
• C (15-21 баллов): Высокий уровень ипохондрии. Вы часто беспокоитесь о своем здоровье, и это влияет на ваше качество жизни.
• D (22-28 баллов): Очень высокий уровень ипохондрии. Ваши страхи о здоровье серьезные и требуют внимания специалиста.

Заключение

Если вы получили высокий или очень высокий уровень ипохондрии, рекомендуется обратиться к врачу или психологу для дальнейшей оценки и поддержки. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом.

Как избавиться от ипохондрии

Осознание и принятие проблемы

Первый шаг к избавлению от ипохондрии — это осознание того, что у вас наличествует проблема. Признайте свои страхи и беспокойства, не пытайтесь их подавить. Ведение дневника, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства, поможет вам лучше понять свои переживания и выявить триггеры, вызывающие страхи.

Образование о здоровье

Многие ипохондрики имеют недостаточное понимание своего здоровья. Изучение основ медицины и понимание, как функционирует человеческий организм, поможет снизить уровень тревожности. Однако важно избегать чрезмерного увлечения медицинской информацией, так как это приводит к еще большему беспокойству.

Психотерапия

Работа с психологом или психотерапевтом может быть очень полезной. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна для лечения ипохондрии. Она помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с вашим состоянием. Терапевт может помочь вам разработать стратегии для управления тревожностью и научить вас, как справляться с навязчивыми мыслями.

Управление стрессом

Стресс и тревога часто усугубляют ипохондрию. Практики релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и физические упражнения, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить тревожность.

Ограничение самодиагностики

Современные технологии позволяют легко получить доступ к медицинской информации, но это также может привести к самодиагностике и чрезмерной тревоге. Постарайтесь ограничить время, проведенное в поисках информации о симптомах и болезнях. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы доверять своему врачу и следовать его рекомендациям.

Поддержка близких

Обсуждение своих страхов с близкими людьми помогает вам почувствовать себя менее одиноким в своих переживаниях и увидеть ситуацию с другой стороны. Поддержка друзей и семьи является важным фактором в процессе выздоровления.

Установка реалистичных целей

Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели, связанные с вашим состоянием.  Например, уменьшите времени, проведенное на медицинских сайтах, или попытайтесь не обсуждать свои страхи в течение определенного времени. Постепенно вы сможете расширить свои цели и достигнуть большего.

Заключение

Ипохондрия, или гипохондрическое расстройство, представляет собой состояние, при котором человек испытывает постоянные и чрезмерные опасения по поводу своего здоровья, даже при отсутствии серьезных медицинских проблем. Это может приводить к значительному дискомфорту и ухудшению качества жизни. Важно понимать, что ипохондрия — это не просто каприз или слабость, а серьезное психологическое состояние, требующее внимания и подхода.

Избавление от ипохондрии — это процесс, который требует времени и усилий. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях, и помощь доступна. Обратитесь к специалисту, если ваши страхи становятся невыносимыми, и не стесняйтесь искать поддержку у близких. С правильным подходом и поддержкой вы сможете справиться с ипохондрией и улучшить качество своей жизни.