Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Говорить: «нет» другим бывает очень непросто. Большинство людей в той или иной мере склонны манипулировать друг другом, у ваших ближних тоже периодически возникает желание побудить Вас совершить тот или иной поступок, лично вам совершенно невыгодный.

При этом, если вы чувствуете, что ваше время, силы, чувства, деньги и другие ресурсы тратятся на выполнение чьих-то желаний, а вам остается лишь опустошающее чувство разочарования и досада, значит вам пора задуматься над тем, как научиться отвечать «нет» на многочисленные просьбы ваших коллег, родственников, соседей и просто «добрых» знакомых.

Почему нам неловко отказывать?

Давайте разберемся. Для начала, прежде чем броситься сломя голову выполнять чью-либо просьбу, задайте себе простой человеческий вопрос: «Хочу ли я это делать, будет ли мне это приятно?».

Если ответ отрицательный, значит соглашаться не стоит. Но в подавляющем большинстве случаев какой-то непонятный подсознательный страх заставляет нас давать неохотное согласие выполнить обременительную просьбу.

Для того, чтобы «припасть к корням» этого страха, вспомните свое безмятежное счастливое детство.

Как часто ваши простые детские желания исполнялись, как часто ваше нежелание кушать нелюбимую кашу или щи принималось во внимание даже самыми близкими и любимыми людьми — вашими родителями?

Вспомните, как бескомпромиссно боролись с вашими отказами не только ваши родители, но и воспитатели, учителя.

В итоге все вместе взятые ваши «мудрые гуру» отучили вас говорить слово «нет».

Вы просто боитесь его произносить, ибо за ним стоит страх социального неодобрения, несоответствия навязанному вам образа, невыгодного сравнения вас с «соседским мальчиком» или «примерной девочкой» и, как следствие, потеря поощрения.

А ведь именно поощрение, в любом его проявлении, моральном или материальном дает нам радость жизни. Получается замкнутый круг.

С одной стороны у вас нет времени и сил радоваться жизни, поскольку вы попросту «банкрот», ибо все ваши ресурсы вы потратили на других людей, с другой стороны, вы боитесь сказать «нет», так как ожидаете за отказом осуждения и потери поощрения.

Умение говорить «нет» — один из способов его получить

Как научиться говорить — НЕТ

Выход есть. Учимся говорить «нет». Существуют несколько психологических приемов на случай, если проситель застал вас «врасплох» в самом благодушном расположении.

• Можно задать вопрос : «Что сейчас происходит?», после чего выдержать паузу. Этот вариант идеально подходит как «скорая помощь»,он выбивает оппонента из колеи и дает вам время «ретироваться».

• Интеллигентный вариант отказа: «Благодарю, нет.»

• Женский вариант: «Я не хочу.»

• Спасибо, в другой раз.

Чего нельзя делать, если вы не хотите чтобы вас склонили к согласию:

• Никогда нельзя оправдываться, объясняя причины отказа. Ваши оправдания позволяют втягивать вас в диалог и, как следствие, ваш собеседник получает шанс вас уговорить.

• Никогда не отчитывайтесь в своих действиях и поступках. В ваших действиях может быть усмотрена вина и, в таком случае, вы будете просто обязаны выполнить просьбу того, перед кем отчитывались.

И помните, чем проще отказ, тем проще он будет принят.

Ни один человек в мире просто физически не в состоянии выполнить все просьбы. В сущности, вы ведь никому ничего не должны, кроме себя, любимого. Не бойтесь испортить отношения с теми, кто играет на ваших слабостях, манипулирует вашими чувствами.

НЕТ другим — это ДА себе

Устанавливайте здоровые границы в общении с людьми, не нарушайте их сами и не позволяйте этого окружающим.

Если вы идете туда, куда вам идти не хочется, вы сами нарушаете ваши границы. Пренебрегая собой, чтобы угодить другому, невозможно быть интересным окружающим.

Если вы не умеете получать, у вас никогда не будет того, кто вам отдаст. Не лишайте себя свободы выбора, соглашаясь выполнить чужие просьбы. У вас есть ваше неотъемлемое право отказать человеку в ответ на его просьбу.