Нестандартная психология для всех
Говорить: «нет» другим бывает очень непросто. Большинство людей в той или иной мере склонны манипулировать друг другом, у ваших ближних тоже периодически возникает желание побудить Вас совершить тот или иной поступок, лично вам совершенно невыгодный.
При этом, если вы чувствуете, что ваше время, силы, чувства, деньги и другие ресурсы тратятся на выполнение чьих-то желаний, а вам остается лишь опустошающее чувство разочарования и досада, значит вам пора задуматься над тем, как научиться отвечать «нет» на многочисленные просьбы ваших коллег, родственников, соседей и просто «добрых» знакомых.
Давайте разберемся. Для начала, прежде чем броситься сломя голову выполнять чью-либо просьбу, задайте себе простой человеческий вопрос: «Хочу ли я это делать, будет ли мне это приятно?».
Если ответ отрицательный, значит соглашаться не стоит. Но в подавляющем большинстве случаев какой-то непонятный подсознательный страх заставляет нас давать неохотное согласие выполнить обременительную просьбу.
Для того, чтобы «припасть к корням» этого страха, вспомните свое безмятежное счастливое детство.
Как часто ваши простые детские желания исполнялись, как часто ваше нежелание кушать нелюбимую кашу или щи принималось во внимание даже самыми близкими и любимыми людьми — вашими родителями?
Вспомните, как бескомпромиссно боролись с вашими отказами не только ваши родители, но и воспитатели, учителя.
В итоге все вместе взятые ваши «мудрые гуру» отучили вас говорить слово «нет».
Вы просто боитесь его произносить, ибо за ним стоит страх социального неодобрения, несоответствия навязанному вам образа, невыгодного сравнения вас с «соседским мальчиком» или «примерной девочкой» и, как следствие, потеря поощрения.
А ведь именно поощрение, в любом его проявлении, моральном или материальном дает нам радость жизни. Получается замкнутый круг.
С одной стороны у вас нет времени и сил радоваться жизни, поскольку вы попросту «банкрот», ибо все ваши ресурсы вы потратили на других людей, с другой стороны, вы боитесь сказать «нет», так как ожидаете за отказом осуждения и потери поощрения.
Выход есть. Учимся говорить «нет». Существуют несколько психологических приемов на случай, если проситель застал вас «врасплох» в самом благодушном расположении.
И помните, чем проще отказ, тем проще он будет принят.
Ни один человек в мире просто физически не в состоянии выполнить все просьбы. В сущности, вы ведь никому ничего не должны, кроме себя, любимого. Не бойтесь испортить отношения с теми, кто играет на ваших слабостях, манипулирует вашими чувствами.
Устанавливайте здоровые границы в общении с людьми, не нарушайте их сами и не позволяйте этого окружающим.
Если вы идете туда, куда вам идти не хочется, вы сами нарушаете ваши границы. Пренебрегая собой, чтобы угодить другому, невозможно быть интересным окружающим.
Если вы не умеете получать, у вас никогда не будет того, кто вам отдаст. Не лишайте себя свободы выбора, соглашаясь выполнить чужие просьбы. У вас есть ваше неотъемлемое право отказать человеку в ответ на его просьбу.
Никогда не умела говорить нет, все на мне и ездят, знают, что даже если и поупираюсь, то потом все равно соглашусь.
Когда я говорю кому нет, у меня дурацкое ощущение, что я перед ними виновата, что я такая злая, не добрая, плохая. Мне это ощущение очень дискомфортно и поэтому, даже если мне очень неудобно, я соглашаюсь им помочь.
Людьми, не умеющими сказать нет, умело пользуются все кому не лень.