Позитивное мышление — последствия негатива в мыслях, техника развития

Часто мы слышим о позитивном мышлении, которое стоит развить, сформировать, но все же до конца мы не понимаем, что это такое и как этого добиться…

Многие вещи для человека настолько привычны, что он их воспринимает их как должное. Порой осознать значимость чего-либо удается, только утратив это.

Всем людям  знакомо: когда сильно болит голова, четко понимаешь, как хорошо и замечательно себя чувствуешь, если она не болит.

Таких примеров каждый может привести множество.

Причины негативного мышления

Почему же мы не замечаем хорошее, а чаще обращаем внимание на негативные моменты жизни? Интересный феномен, сегодня постараемся в нем разобраться.

Человек – это с одной стороны духовное существо, а с другой – дитя природы. И проявления, так сказать, животной натуры тоже нам не чужды. Имеются инстинктивные программы, заложенные в нас. Они направлены на выживание человека как биологического вида.

Инстинкт самосохранения является мощнейшим для всех живых существ и человек не исключение. Главное выжить, а все остальное уже вторично. Если организм не выжил, логично, что он и не развивается и не оставляет после себя потомства.

Инстинкт срабатывает, если в окружающей среде появляется определенный релизер, раздражитель включающий его.

Любые негативные проявления — это потенциальная опасность и, возможно, угроза жизни организма. Поэтому наше внимание притягивается автоматически к таким вещам.

Это с успехом используется, например, в рекламе: сначала нас пугают проблемой, а затем предлагают свой замечательный продукт, избавляющий от нее. Инстинктивная природа человека прекрасно реагирует на это. Если производитель просто будет расхваливать свой товар – продаваться он будет хуже.

Итак, природа этого явления ясна. Но что теперь с этим делать, и каковы последствия данного феномена?

Последствия негативного мышления

К сожалению, сейчас в информационный век на нас обрушивается поток негатива из СМИ, интернета и т. д. Это не что иное, как привлечение внимания посредством срабатывания инстинктивных программ. Как следствие у человека повышается уровень тревожности, появляются страхи, формируется искаженная картина мира.

Есть еще одна опасность. На что мы обращаем внимание, того в нашей жизни становится больше.

Эзотерики сказали бы, что срабатывает закон притяжения: о чем думаешь, то и притягиваешь в свою жизнь. Об этом можно почитать подробнее в книге Эстер и Джерри Хикс «Закон притяжения».

С научной же точки зрения это объясняется тем, что вырабатывается условный рефлекс видеть негатив и концентрироваться на нем. Остальное мозг отбрасывает, так как не может обрабатывать слишком большой объем информации.

Какая-то печальная картина получается – замкнутый круг. Но не все так плохо.

Техники исправления негативной картины мира человека на позитивный образ мышления

Защититься от агрессивного влияния среды можно, повышая свой уровень осознанности и выработке позитивного мышления. Если понимаешь, что именно происходит и почему, то можешь реагировать адекватно, а не инстинктивно.

Человек все-таки более осознанное существо в животном мире и живет не только инстинктами. Мы можем изменить свое привычное, выработанное годами стереотипное реагирование на окружающий мир. И более того, это необходимо сделать, если мы хотим жить более полноценной и счастливой жизнью.

Итак, становится очевидным тот факт, что гораздо выгоднее жить с позитивным мышлением и видеть в окружающей реальности преимущественно позитивные проявления.

Но как же это сделать, особенно если привык жить по-другому? Хорошая новость состоит в том, что этому можно научиться. Негативное мышление — это не приговор.

Как научиться мыслить позитивно — развитие позитивного мышления

Необходимо приучить свой мозг акцентировать внимание на позитивных проявлениях окружающего мира. Если ежедневно осознанно искать положительные, радостные моменты, то через некоторое время, а именно через 45-90 дней выработается условный рефлекс. Уже не надо будет прилагать усилия, автоматически начинаешь видеть вокруг себя хорошее.

Один из инструментов, помогающий кардинально сменить парадигму жизни, привлечь больше позитивного в свою повседневность – это благодарность.

Концентрируя собственное внимание на хорошем, важно поблагодарить жизнь, Бога, Вселенную, кому как удобнее, за то, что оно появилось и радует Вас сегодня.

Что это дает и почему этот момент столь важен?

Кроме закрепления осознанного внимания на позитиве, благодарность снижает уровень гордыни в человеке. Этот ментальный яд отравляет нас, блокирует наши достижения, мешает взаимодействию с другими людьми, калечит душу.

Так же необходимо благодарить и окружающих нас людей. Если что-то позитивное пришло к Вам от человека, обязательно поблагодарите его. Благодарите людей за их труд, например, продавца в магазине и т.д. Мир изменится вокруг, заиграет другими красками, и эти перемены не заставят себя долго ждать.

Если для Вас такое поведение ново и нетипично, то может показаться поначалу, что Вы как-то не искренне это делаете. Ничего страшного, сначала можно и так.

Главное приучить свой разум действовать таким образом, ежедневно практикуясь в этом. Через некоторое время Вы заметите, что благодарность и доброе отношение к людям стало естественным для Вас.

Ведь, недаром, говориться: поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой. Такое поведение притянет в вашу жизнь больше позитивных людей, хорошие события и благоприятные обстоятельства в Вашу жизнь.

Так же формирование позитивного мышления тесно связано с темой оптимизма в жизни — читайте подробнее об этом в статье Оптимист — значение слова, как стать оптимистом (советы психолога).

Техники развития позитивного мышления

Существуют различные техники, помогающие сконцентрироваться на хороших моментах в своей жизни и благодарности за них.

Например, в фильме «Секрет» («The Secret» 2006 г.) рассказывается о так называемом камне благодарности, который мужчина носил в кармане. Это было своеобразное напоминание, чтобы не забыть поблагодарить.

Можно вечером записывать в ежедневник позитивные моменты, которые произошли с Вами за день и за что можно поблагодарить Мир и людей.

Чем больше органов чувств нам удастся задействовать для фиксации на хорошем, тем быстрее и эффективнее перестроится наша картина мира. Что это значит? Например, при использовании камня благодарности задействуются тактильные и зрительные ощущения.

Фиксируя позитивные события в ежедневнике, кроме тех же тактильных и зрительных органов чувств, мы еще подключаем разум, который занимается подсчетом количества, произошедших с нами замечательных вещей. Разум, занятый таким полезным делом, меньше перемывает негативные события, занимаясь внутренним диалогом. Этакой надоедливой мысленной жвачкой, знакомой не понаслышке многим людям.

Как мыслить позитивно? (пример)

Казалось бы, все так понятно и просто, мыслим позитивно и жизнь прекрасна… только вот на деле, в жизни, все происходит чаще наоборот. В голове целый арсенал мыслей о том, как бы, не случилось что с детьми; как спасти угасающий бизнес; у кого занять денег на аренду помещения, что- то плохо себя чувствую; как всегда сразу мало что получается; и так далее и тому подобное.

Мысли, мысли и почти все автоматические. И если большая их часть негативная, то и настрой подобный. А следовательно и поведение ведет к тому самому о чем мыслим…

Как стать хозяином своих собственных творений в собственной голове? Как научиться мыслить позитивно? Как «обуздать своих скакунов»? Как без напряжения и контроля наблюдать в себе позитивное течение собственных мыслей?

Мыслительный процесс в сознание человека постоянен. Не мыслить мы не можем. Следовательно, задача остается одна – научится сделать их позитивными.

Для этого надо бы познакомиться со своими бессознательными программами. А если это программы, значит, их можно переписать. Допустим, вам свойственно беспокоиться за здоровье ваших детей. Тревога ваша отнимает ваши силы и хорошее настроение. И если вы внимательно начнете отслеживать свои мысли, то обязательно найдете в них составляющие страха, волнения и тревоги. Это и есть следствие тех самых бессознательных программ. В данной статье я не буду рассматривать, когда они стали вашим достоянием и кем они были внедрены в вас.

Расскажу об одном из способов как поменять мысли о тревоге на мыли вдохновляющие и позитивные.

1. Запишите мысли о тревоге. Если о детях, то так и пишем: «Постоянно волнуюсь за здоровье сына/дочери». Если о деньгах, то так и пишем: «Боюсь, что денег на ремонт дома не хватит». Пишите именно свои автоматические мысли.
2. Задайте себе магический вопрос: «А что я хочу вместо этого?» Опишите то, что вы конкретно хотите. В итоге сделайте из своего описания конкретное, четкое предложение в настоящем времени, без частиц «не» и «без». Например: «Мои дети абсолютно здоровы, так как у нас хорошая наследственность». Вторая часть предложения является разумным аргументом, и он должен быть правдивым. Поэтому находите свои убедительные и правдивые аргументы.
3. Представьте в своем воображение динамическую картинку, соответствующую вашему предложению. Четкое, детализированное представление со звуками и ощущениями, с запахами и вкусами, создает в сознание вариант жизни, от которого вы не захотите отказаться.
4. Предложение станет новым правилом – самопрограммирующем пророчеством, которое поддерживается динамической картинкой и становится новой, бессознательной, позитивной программой.

*****

На самом деле, не так важно какую технику использовать. Главное нужно внимательно отслеживать позитивные моменты и благодарить каждый день. Жизнь, Бога, людей, природу…

Систематичность – это самое важное, так как именно посредством нее происходит научение нашего разума новой системе поведения и реагирования.

Таким образом, эти простые вещи, могут улучшить жизнь каждого человека и сделать его более счастливым.