Сегодня мы поговорим о качествах, необходимых спортсменам для победы, получения лучший результатов, неослабевающей мотивации.
Всем известны физические качества, которыми должен обладать спортсмен — в зависимости от вида спорта это, в различных комбинациях — сила, выносливость, быстрота, гибкость, подвижность.
Кроме того, существуют умственные качества — это внимательность, способность концентрироваться, быстрота мышления, способность оценить ситуацию, способность запоминать важное, чтобы иметь возможность анализировать опыт и т.д.
А также волевые качества — целеустремлённость, настойчивость, решительность, инициативность, самостоятельность.
Если упрощённо, считается, что поднимая штангу, спортсмен развивает силу, выполняя ускорения — развивает выносливость, концентрируясь на упражнении — развивает концентрацию внимания, выполняя сложные упражнения или преодолевая трудные дистанции — развивает настойчивость и упорство, добиваясь поставленных целей — совершенствует целеустремлённость.
Однако, в настоящее время, никто не поднимает штангу и не бегает «просто так» — тренировочный процесс осуществляется с планированием и контролем объёмов, тестированием уровня развития качеств, контролем пульсовых зон и развиваемой мощности.
То же самое касается и психологических способностей. Можно измерить объём и переключаемость внимания, скорость реакции, быстроту двигательного действия, оценить спортивно-важные отношения, уровень стресса и тревоги.
На основании обобщённых данных можно делать выводы как о степени развития качеств, так и в целом о функциональном состоянии спортсмена.
Когда спортсмен приступает к выполнению упражнения, ему необходимо точно знать различные параметры движений — какой темп надо поддерживать на данном отрезке, что он должен чувствовать в правильной стойке разгона, в какой именно момент надо останавливать вращение и приземляться, каким образом точно поймать подброшенный обруч.
Если спортсмену не хватает этой информации, выполнение действия становится нестабильным, неточным, это может вызывать напряжение, беспокойство и снижение мотивации.
То же самое справедливо и для психологических навыков спортсмена.
Что значит -«расслабиться»?
Как «сконцентрировать внимание»?
Что означает «соберись»?
Сегодня ответственные соревнования, что наиболее важно успеть сделать перед стартом?
Заплести косичку или завязать «хвост»?
Размяться как обычно или интенсивнее?
Поболтать со всеми, кого давно не видел на соревнованиях, или ограничиться приветствием?
Ой, что-то чувствую себя неуверенно, что делать?
Ситуация соревнований всегда несёт в себе неопределённость, всегда требует мобилизации, всегда ставит на весы самооценку спортсмена. Преимущество в условиях соревнований будет у того, кто готов не только физически, но и морально. Кто точно знает, что нужно сделать перед стартом, кто управляет своим состоянием и понимает, как сконцентрировать внимание или отвлечься. Кто знает, что является самым важным в предстоящем выступлении, что именно он должен сделать для достижения поставленной цели.
Точно так же, как существуют методы обучения, например, технике прыжка в длину, есть и методы для обучения умению управлять своим психологическим состоянием, умению сконцентрироваться, переключать внимание на то, что действительно важно. Можно развить способность отвечать на трудности большей мобилизацией, умение бороться несмотря ни на что, и сохранять веру в свои силы.
Конечно, значительно эффективнее начать психологическую подготовку не за месяц до соревнований, а осуществлять её планомерно, на протяжении спортивной карьеры.