Человек как личность должен являть собой целостность. Но жизнь это не тихая гавань, в ней обязательно что-то происходит. Человеческий мозг запрограммирован на решение сложных задач, неурядиц и стрессовых ситуаций. Однако бывает так, что черная полоса заполняет все течение жизни и человек впадает в отчаяние.
Его захватывают негативные мысли, он становится раздраженным, напряженным и нет никакого света в конце тоннеля, а душевное состояние лишь тяжелеет с каждым прожитым днем. И чтобы рассеять иллюзию непроглядной тоски помощь может оказать психотерапевтический центр.
Как понять, что вам нужен психотерапевт
Если человек живет полноценной жизнью, то ему не нужно прибегать к услугам психотерапевта. Он может справиться со своими проблемами самостоятельно. Но если состояние ухудшается, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. В наши дни существует множество различных видов психологической помощи. Например, групповая терапия или индивидуальная. И в том и в ином случае необходимо, чтобы у человека были хорошие отношения с психотерапевтом. У каждой формы терапии есть свои преимущества.
Как выбрать психотерапевта
Запрос
К выбору специалиста стоит подойти ответственно. Для начала необходимо определиться с запросом. Если повысилась тревожность или человек испытывает необъяснимую тоску, то можно выписать все на листочек, все что беспокоит. Не стоит спешить, возможно список будет пополняться.
Если есть сложности с формулировкой своих чувств, то можно ввести в интернете ключевое слово, и он услужливо предоставит перечень с описанием.
Форумы и отзывы в интернете
Форумы – источник диванных знатоков, но там можно поинтересоваться, кто обращался к психотерапевту, попросить рекомендации. Далее можно изучить врачей-психотерапевтов по их регалиям и страничкам с отзывами. Обязательно стоит посмотреть, какое образование у специалиста.
Следует помнить, что психиатры специализируются преимущественно на подборе фармакотерапии, психологи на психологической диагностике и консультировании, а психотерапевты именно на целевой терапии расстройства.
При этом, если врач-психотерапевт имеет медицинское образование и лицензию на ведение деятельности, то он может выписать рецепт на лекарства.
Как понять, что психотерапевт вам подошел
- Первое, на что нужно обратить внимание – это насколько комфортно на терапии. Смущает ли он, выслушивает или перебивает. Есть ли чувство, что можно рассказать ему все что угодно? Если так, то этот специалист подходящий и можно продолжать терапию.
Существует предположение, что если после первого сеанса не стало лучше, значит психотерапевт не подходит, однако первый сеанс – это сбор информации и знакомство. О какой-то терапевтической составляющей есть смысл говорить не ранее второй, третьей сессии.
Если специалист грамотный, то он может уже с первых сеансов спрогнозировать сколько встреч понадобится.
- Также признак высококвалифицированного терапевта это умение соблюдать тайминг, ставить план работы в начале каждой сессии, а также назначение домашнего задания для самостоятельной работы.
Какие виды психотерапии бывают
- Наиболее распространенный и популярный метод психотерапии – когнитивно-поведенческий или сокращенно КПТ.
Данная методика нашла свою распространенность за счет эффективности при различных психических расстройствах. Метод КПТ направлен на изменение неадаптивных эмоциональных реакций на адаптивные реакции. Тем самым человек меняет свое отношение к негативной ситуации.
- Телесно-ориентированный метод психотерапии помогает пациентам снять телесные зажимы.
Этот метод находит свою актуальность в посттравматическом стрессовом расстройстве, среди пациентов, которые пережили физическое и/или эмоциональное насилие. В данном методе предполагается работа с пациентом на физическом уровне, а также выполнение им упражнений.
- Арт-терапия применяется, как правило, на психологическом консультировании и групповой терапии.
Данный метод подразумевает рисование в свободной форме на заданную тему. После психолог или психотерапевт интерпретирует изображение и обсуждает его с пациентом. Такой метод может быть как диагностический, так и терапевтический.
*****
Перечисленные методы являются наиболее популярными и часто используемыми. Какой именно метод подойдет пациенту, будет зависеть от его жалоб и задачи, которую нужно решить. Также стоит напомнить, что своевременное обращение к специалисту способствует скорейшему выздоровлению и сокращению длительности терапии.