Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Что такое обида, как долго обижаетесь, как избавиться от чувства обиды

что такое обидаКак часто вы обижаетесь? Как долго может обида жить в вас? И что должно произойти, что бы вы перестали обижаться?

Обижаются люди очень часто. Обида может жить долго, годами. И покидает обида человека по-разному. Кто-то переключается, кто-то долго переживает, затем «запаковывает обиду в архивы», кто-то рвется в атаку, для разбирательств и претензий.

Редко, кто может с помощью саморегуляции проанализировать ситуацию и найти выход для самого себя.

Что такое обида

Так что же такое обида и как с ней быть?

Обида – это эмоция, которую испытывают люди, если вдруг что-то идет не так, как хотелось бы. Включает в себя переживание гнева к обидчику и чувство жалости к себе.

В каждом из нас существует сценарий, по которому все, что происходит в жизни должно происходить именно так и никак больше. Чаще всего человек и не осознает, что управляет им, его эмоциями и поведением именно эта невидимая, но очень жесткая программа. Откуда эта программа берется – тема не этой статьи.

В ней «зашифрованы» все понятия о самом человеке, о мире, о людях и их отношениях. Все разложено по полочкам. Иначе, быть не может и не должно.

И вдруг происходит нечто, что можно сравнить только с разрушением чего-то стабильного и фундаментального. Кто-то или ситуация нарушает данный сценарий. Возникает довольно не приятное переживание, негативно окрашенное деструктивное чувство, которое именуется обида.

чувство обиды

Как проявляется обида

Данная эмоция может проявляться в обвинении и агрессии, страданиях и слезах, что отрицательно сказывается и на здоровье. Происходит нарушение баланса головного и спинного мозга. Нарушается равновесие организма на гормональном уровне, что приводит к быстрой утомляемости, к изменениям тонуса в сосудах, так же меняется биохимия крови. К чему может привести подобная картина, я умолчу…

Красной строкой в данном сценарии «записано» — мои ожидания должны оправдываться. Мои ожидания справедливы и праведны. Мне необходимо, что бы мир и люди ОДОБРЯЛИ меня.

Потребность в одобрении – вот главная причина, рождающая в нас эмоции, которые делают нас слабыми, ущербными, зависимыми.

Разрушительное чувство обиды оставляет в душе боль и опустошённость, отношения разрываются или существенно портятся, ментальному здоровью человека наносится иногда непоправимый ущерб (особенно, когда индивид долго пребывает в этом негативном «вареве» мыслей и чувств, не забывая и не отпуская ситуацию).

обида, как избавиться

Как избавиться от чувства обиды

Как простить, отпустить обиду, почувствовать свободу от давно ноющей застрявшей эмоции? Есть техника, проделав которую и изложенной последовательности, почувствуете себя лучше, жизнь заиграет куда веселей, чем раньше, без тяжести на сердце…

Сосредоточьтесь на себе и проделайте следующее:

  1. В вас на данный момент есть обида? Если «да», то попробуйте определить по условной шкале от «0» до «10», где «0» — нет обиды», «10» — максимальная обида, сколько баллов на вашей шкале.
  2. Задумайтесь, чему равна ваша сегодняшняя обида, определите по условной шкале ее интенсивность. Например: обида на мужа за его грубость, вчера была на отметке 10 баллов, сегодня уже 4 балла, т.к. он подлизывается.
  3. Найдите уединенное и комфортное место, расположитесь удобно, сделайте медленный глубокий вдох, считая до трех. Затем начиная выдыхать, выпускайте из себя обиду, как нечто лишнее и тяжелое, мешающее вам жить и радоваться. Сверьте свое состояние со школой, оно непременно будет улучшаться, а баллы будут уменьшаться. Вместе с баллами будет уменьшаться и ваше напряжение. Добейтесь отметки «0». Запомните свое состояние свободы от обиды.
  4. Спросите себя: «ты была обижена из-за того, что постоянно хочешь, что бы все тебя одобряли, хвалили, гладили по головке?» Данный вопрос однозначно поможет вам осознать, что только вы ответственны за свои отношения.

Обида не делает отношения лучше. Откровенный, доверительный разговор, уважение и умение слушать – вот пути к отношениям, где обиды отсутствуют.

Начни познавать себя. Познавая, создавай в себе пространство для свободы от негатива в различных его проявлениях. Пусть удовольствие от жизни станет основной программой твоего бытия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 12.65MB | MySQL:94 | 0,110sec