Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Медитация для начинающих, 5 простых упражнений с нуля для просветления

медитация и осознаниеСистема не познаваема с точки зрения элементов самой системы. Отдельная капля не может познать океан, хотя является его составной частью. Отдельный камень в лунном грунте не сможет понять луны, как таковой. Органы внутренней секреции не способны познать весь организм. А сознание непознаваемо с точки зрения самого сознания…

Если мы можем сказать о чем-то, что поняли это, следует думать, что мы находимся вне объекта понимания. То есть сами не являемся этим объектом. Нашему сознанию по силам охватить широту океана, отдаленность лунной поверхности, сложность устройства организма, но человеческое сознание…

В современной квантовой физике существует, так называемый, «феномен наблюдателя».

На пальцах этот принцип означает, что наблюдающая сторона (хочет она того или нет) всегда оказывает влияние на объект наблюдения. В масштабах океана, это, конечно, абсолютно незаметно. Зато в масштабах электрона (или, тем более, протона) – более чем.

Но из чего состоит сознание? Можно ли повлиять на него, исследуя его?

Мистики различных эпох, культур и религиозных доктрин в один голос утверждают – можно. И именно поэтому, для того, чтобы наконец «понять», чем же является наше сознание, нужно выйти за его рамки.

медитация путь к познанию себя

Существует такая притча (а может быть правдивая история)…

Один крайне настойчивый бизнесмен с запада был принят в буддийский монастырь, чтобы учиться постижению собственной природы. В первый же день, еще не успев даже осмотреться, он пришел к настоятелю монастыря и спросил:

— Сколько времени нужно учиться, чтобы достичь просветления?

— 7 лет, — ответил настоятель.

— Но, я был лучшим выпускником в колледже, выстроил многомиллионный бизнес и в совершенстве владею тайм-менеджментом… Сколько времени потребуется мне?

Настоятель улыбнулся и ответил:

— 14 лет.

Вот – наглядный пример того, как сознание может стать помехой на пути индивидуального развития. Бизнесмен привык решать любые текущие задачи рационально, прагматично  – ставить цели, планировать график… Но для того, чтобы разобраться в феномене сознания, придется прекратить его использовать…

Именно поэтому в буддизме (и вообще – восточных религиях) так ценится «пустота ума», «внутреннее молчание», «состояние незамутненного зеркала».

Выключая рационально мышление, мы получаем возможность взглянуть на это мышление с точки зрения чего-то большего, что есть в каждом из нас. Во многом по этой же причине, западные духовники всегда стремились уединиться на время поисков (в лесу, пещере, монастыре) – для постижения духовного нужно, хотя бы на время, отринуть земное.

Меняются времена, но не человеческая природа. Сегодня, после многих тысяч лет мучительных поисков, мы знаем, что уходить в отшельничество или принимать аскезу не обязательно.

10 причин начать медитировать

Достаточно лишь научиться смотреть на свое сознание со стороны. Именно это, в своем первоначальном понимании, и означает слово «медитация» (в переводе медитировать – значит «размышлять»).

Не нужно медитировать на «что-то» — нужно лишь находиться «вне» собственного сознания, наблюдать за ним со стороны. И если заниматься этим достаточно искренне, у каждого на этой планете есть шанс достигнуть состояния полного, окончательного понимания.

Медитация с нуля — 5 упражнений для начинающих

Нет ничего более обманчивого и непостоянного, чем ум. Он контролирует нас, а мы думаем, что контролируем свою жизнь. Несколько простых упражнений помогут вам выйти из потока сознания и отследить его качественные характеристики. В каком направлении потечет река вашей жизни дальше, решать вам.

Выберите время и место. Самый простой способ добиться быстрых результатов – начинать медитировать в просоночном состоянии, например, утром. Помните блаженные ощущения, когда вы еще не до конца проснулись? Сейчас – самое время действовать.

Упражнение 1

Начинайте, лежа в постели. Вы же еще почти спите! Итак: контролируйте дыхание. Только дыхание — и н и ч е г о больше. Вдоооох…. Выыыыдоххх. Вдох-выдох. ТОЛЬКО вдох-выдох.

Предавайтесь этому занятию, пока не надоест. Или пока вы вдруг не заметите, что тело вдруг растворяется, оставляя лишь пустоту или…что-то еще. Исключительно ваше. Очень …кайфовое. И в этом кайфовом нет места мыслям. Сосуд стал пустым.

Получилось? Тогда принимайте поздравления. Вы на правильном пути.

Упражнение 2

Сконцентрировавшись на дыхании лежа в постели, постарайтесь «поймать» ощущение движения вперед-назад. Как в колыбели. Вдох — вперед, выдох – назад. Гамак. Детская кроватка. Вперед – на вдохе. Назад – на выдохе. Ощущения совершенно реальны. Никаких иллюзий.

Упражнение 3

Как только вы почувствуете, что добиваетесь состояния «безмыслия» в постели, переходите к занятиям сидя. В удобной для вас позе, конечно. Главное, чтобы спина оставалась прямой. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании.

И повторите упражнение 1, пока не почувствуете, что легко входите в «правильное» состояние.

Упражнение 4

Лежа или сидя. Нарисуйте точку, расположите ее на расстоянии 0.8 – 1.0 м, примерно на уровне глаз или чуть ниже. Зафиксируйте внимание только на точке. Как только ваш разум будет подкидывать вам свежие идеи, снова возвращайте глаза и мысли к точке. Только точка.

Глаза могут немного уставать, позвольте им периодически отдыхать, моргать, но они должны смотреть на нее. На точку. Точка может увеличиваться в размерах или снова сокращаться. Вибрировать, приближаться или отдаляться.

Иногда она меняет цвет, ее контур становится размытым или особенно четким. Меняется даже освещенность в том пространстве, в котором вы сейчас находитесь. Мысли еще есть? Верните их точке.

Упражнение 5

Примите удобную позу, расслабьтесь и приготовьтесь к путешествию. Закройте глаза. Представьте точку перед вашим внутренним взором. Сконцентрируйте свое сознание только на этой точке. Возвращайте разум к точке до тех пор, пока Вы не заметите, что точка начинает двигаться по спирали. Темная точка на светлом фоне. Или светлая точка на темном фоне. Цвет и фон могут меняться, скорость движения точки растет. Движение ускоряется, скорость захватывает дух.

Мысли? Им нет места в этом движении. Теперь только наблюдайте. Как только сознание престанет подбрасывать вам образы, возвращайтесь в реальность.

Как Вы себя чувствуете? Где ваш разум? Постарайтесь уловить разницу в физическом и эмоциональном состоянии до и после упражнений. И продолжайте практиковать. Когда все это начнет получаться «на автомате», можно будет считать, что «Медитация с нуля» освоены.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.5MB | MySQL:59 | 0,100sec