Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Опять опаздываю — как справиться с волнением, что делать

постоянные опоздания, что делатьОпять опоздал!

Конечно, опаздывать всегда неприятно. И причин опоздания может быть очень много – не услышал будильник и проспал, попал в пробку, задержался в ванной и забыл про время и т.д.

Современный ритм жизни настолько ускорился, что все куда-то постоянно опаздывают, нервно сигналя в пробках, постоянно глядя на часы в общественном транспорте. На улице, в метро, в магазине, все бегут, толкают друг друга, потому что времени мало, а нужно столько успеть и никуда не опоздать.

Но вот опять что-то подвело, и опять опоздал! Что делать? Главное – взять себя в руки и не нервничать.

Внутреннее напряжение и нетерпеливое подпрыгивание в транспорте в сочетании с озлобленными мыслями об окружающих, которые «будто сговорились», точно не добавляют привлекательности, поэтому, опаздывая даже на самую важную в жизни встречу, не стоит изводить себя. Лучше прийти позже на несколько минут или даже полчаса, но свежим и жизнерадостным, чем измученным и нервным.

опоздание

Как же остановить нарастающее чувство раздражения, возникающее, когда человек опаздывает?

  • Во-первых, нужно осознать собственное волнение и его причину. При этом важно не обвинять себя или окружающих, а просто проанализировать свои эмоции – страх, раздражение, внутреннее напряжение и т.п.
  • Во-вторых, постараться максимально спокойно придумать самый быстрый способ добраться до места. Желательно выбрать маршрут с минимумом пересадок и перебежек.
  • В-третьих, когда маршрут выбран, и человек сел на нужный автобус, или в вагон метро, то нужно осознать и принять свое опоздание. Начать можно с того, что опаздывают все. Речь, кончено, не идет о том, что можно постоянно опаздывать везде и всюду, но раз или два в месяц это не так страшно.

 

Задача опаздывающего сосредоточить свое внимание не на «катастрофичности» ситуации, а на возможности сократить время опоздания и сохранить спокойствие. Если есть возможность, то нужно сообщить ожидающему примерное время задержки, чтобы он тоже не волновался.

В транспорте не стоит постоянно смотреть на часы, поглядывать в окно, чтобы определить, сколько еще ехать, лучше отвлечься, послушать музыку, поиграть в игру и т.п.

Накопленное напряжение можно выплеснуть в момент пересадки, перехода от автобуса к метро, или в заключительном рывке от остановки до места встречи.

Если вам часто не хватает времени, советуем вам почитать о его планировании по матрице Эйзенхауэра.

Когда человек осознает, что сделал все возможное, чтобы сократить время опоздания, он не будет винить себя, испытывая неловкость перед тем, кому пришлось ждать. Искренние извинения и доброжелательная улыбка помогут окончательно избавиться от возникшей неловкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.47MB | MySQL:53 | 0,089sec