Сегодня мы поговорим о экзистенциальном кризисе в жизни человека, расскажем, что это такое простыми понятными словами, поделимся мыслями на japsix.ru, как можно преодолеть экзистенциальный кризис, выйти из него с наименьшими потерями.
Экзистенциальный кризис -что это такое простыми словами в психологии
Экзистенциальный кризис личности характеризуется как состояние необъяснимой тревоги и психологического дискомфорта при мыслях о будущем и о смысле жизни.
Человек понимает, что его жизнь проходит или уже прошла мимо него, а он не знает, чем можно ее заполнить. Именно это состояние и выбивает почву из-под ног.
Как вариант, это кризис, который связан с переживанием человеком неких данностей его существования: смертности, несовершенства, свободы и ответственности, одиночества и поисков смысла жизни. Чувство тотального бессмыслия всего и вся. И как следствие — отсутствие самого желания жить дальше.
Каждый из нас в большей или меньшей степени, приближаясь к 30 годам, сталкивается с этой проблемой. Некоторые люди предпочитают не замечать, что они стали раздражительными, часто перекладывают всю вину на начальника, детей, партнера или на все их окружение. Однако, это недовольство жизнью, отношениями с близкими, обиды на родных – один из признаков экзистенциального кризиса.
Разумеется, это не означает, что в день 30-летия, задувая свечи на праздничном торте, вас сразу же охватит тоска и захочется все бросить и лечь на диван. Многие люди начинают переживать этот кризис еще до наступления 30 лет. А другие ощущают его наступление через несколько лет после.
Нет и четких границ наступления экзистенционального кризиса, как и его приблизительной продолжительности. Некоторые месяцами находятся в депрессивном состоянии, апатии, нежелании ничего делать, а другие могут взять себя в руки, подвести итоги прожитых лет и даже составлять планы на будущее.
Ниже мы рассмотрим, как проявляется экзистенциальный кризис мировоззрения, а главное как справиться, выйти из него победителями, минуя мучительные сожаления и рвущие душу переживания.
Как понять, что экзистенциальный кризис наступил
Как понять, что кризис наступил? – этим вопросом задаются многие наши читатели. На самом деле, понять это не так трудно, как может показаться на первый взгляд.
Если вы стали замечать за собой, что вы сравниваете себя с более успешными друзьями не в вашу сторону, а ваш любимый супруг/а уже не так хорош/а, в сравнении с жёнами/мужьями все тех же друзей и знакомых. Дети вообще совсем отбились от рук, не хотят делать уроков, не слушаются, вытворяют, что хотят.
Если вас одолевают подобные мысли, то это означает, что кризис экзистенциальности уже где-то рядом. И в действительности, все эти мысли сигнализируют о проблеме переоценки ценностей.
Но это всего лишь самые яркие примеры, также вы можете заметить за собой следующие признаки, так сказать симптомы экзистенциального кризиса:
- Вы часто и без особых причин раздражаетесь по мелочам;
- У вас практически всегда плохое настроение;
- Вы чувствуете себя уставшим, обессиленным и опустевшим;
- Вы недовольны, как складываются отношения с партнером, родственниками, друзьями;
- Вы склонны сравнивать себя с окружающими и все чаще проигрываете в подобных сопоставлениях.
Разумеется, это состояние не самое приятное, так что теперь давайте разбираться, как избавиться от него и начать жизнь буквально с чистого листа.
Экзистенциальный кризис часто сравнивают с кризисом среднего возраста, возможно вам будет интересно почитать о его проявлениях и методах борьбы с ним, его преодоления. Более подробно в статье Кризис среднего возраста — признаки, что делать, как выйти.
Как справиться с экзистенциальным кризисом
Как преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, расскажем ниже:
Прошлый опыт
Одной из характерных особенностей экзистенциального кризиса является обесценивание прошлого опыта. Практически каждый человек недоволен тем, как жил раньше. Например, если женщина посвятила свою жизнь семье и детям, она себя упрекает в том, что не нашла себе хорошую работу, не достигла успеха там. Она корит себя за то, что тратила много времени на свадебные хлопоты, на ненужные покупки себе и детям, хотя могла пустить эти деньги в нужное русло.
Другие женщины, которые посвятили себя карьере, наоборот корят себя за то, что не уделили время своим родным, не создали семью, не родили детей. Зачастую настоящие карьеристки не замужем, и вот тут как раз приходит понимание, что пора что-то менять.
Мужчины могут корить себя за неудачи в построении карьеры, несложившиеся отношения с противоположным полом, бессмысленное времяпровождение за компьютером и пр.
Можно себя съедать до такой степени, что нельзя будет увидеть ничего, за что можно себя похвалить. Тогда даже шоколадка не сможет подсластить все горе разочарования.
Как преодолеть застой и сомнения
Для начала следует перестать мучить себя сомнениями. Если вы выбрали себе на каком-то этапе именно эту жизнь, то и получили именно тот жизненный опыт, который был необходим вашей личности. Ваше, только ваше индивидуальное прошлое сделало вас таким/ой, какой/ая вы сейчас.
Разумеется, этих слов будет явно недостаточно, поэтому советуем запастись ручкой и блокнотом и приступить к самоанализу. Запишите туда все свои достижения.
- Закончили школу с золотой медалью?
- Университет с красным дипломом?
- Может, вы выучили испанский?
- Занимаетесь спортом и сильно похудели?
Тогда записывайте все это. Находите даже небольшие с вашей точки зрения достижения, не умоляя достоинств. Старайтесь себя не критиковать за то, чего не добились, а сосредоточьтесь на достигнутом.
Новая стратегия поведения преодоления кризиса
Очень часто каждый из нас застревает на каком-то этапе кризиса только потому, что не знает, куда идти дальше, как быть.
Будущее очень трудно разглядеть, муж или жена не радует, на работе проблемы, дети тоже приносят одни трудности или рожать их не от кого. Или наоборот женщина устает от домашней рутины и пребывает в тоске, а мужчине надоели дрязги на работе.
• Как быть, как пережить экзистенциальный кризис? Надо наконец-то повзрослеть и определиться с зоной своей ответственности.
Позиция ребенка от родителя отличается тем, что взрослые ставят для себя реальные цели и добиваются их, в то время как дети пребывают в некой инфантильности и не способны здраво смотреть на вещи.
Постарайтесь обозначить ориентиры в будущем. Напишите, чем бы вы хотели заняться. Может, вы всегда хотели прыгнуть с парашютом? Или покататься на лошади? А может подняться в небеса на воздушном шаре? Тогда сейчас самое время исполнить свою мечту. Ставьте перед собой реальные цели и четко прописывайте каждый ваш шаг. Чем яснее вы обозначите цели, тем быстрее вы их достигните. Время мечтать осталось в прошлом, в тумане юности, теперь идите к конкретным целям.
Оценка результата
Чтобы вам было проще оценивать свои старания, начните вести личный дневник. Записывайте ваши дела, встречи, ваше отношение к ним. Отмечайте и пришедшие в голову новые и давно крутящиеся мысли, идеи.
Записывая пришедшие мысли, анализируя их, вы ответите сами себе, чего достигли, правильно ли вы жили. Сосредоточьтесь на позитивных моментах в своей жизни. Они все же есть, надо только их разглядеть. А главное, помните, что любой кризис – это отличная возможность выйти на новый этап в развитии.
Проделав эти несложные упражнения, вы сможете:
- По-новому выстраивать отношения с близкими и друзьями, что позволит вам дарить любовь;
- Работать в свое удовольствие, а не ради денег;
- Общаться с близкими и друзьями не потому что так надо, а потому что вам это нравится.