Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Насколько неизбежна для человека фрустрация? Ведь травмирующие противоречия между нашими потребностями и ограничениями общества (что и есть определение фрустрации в психологии) были всегда. Но именно в наше время фрустрация переживается наиболее остро, разрушительно. Она сопровождается тревогой, раздражением, разочарованиями и обидой, высоким уровнем стресса.

Последствия фрустрации: конструктивные и не очень

А ведь в норме  последствия фрустрации могут быть и весьма конструктивными, способствующими развитию индивида. Ведь, как ни крути, мотивация усиливается, когда человек сталкивается с препятствиями на пути к цели. А вот по какому пути человек отправится дальше — решится ли он отказаться от цели вовсе, переоценит свои возможности, сломается и сдастся — зависит от характера человека, его самооценки, силы духа.

Впрочем, многое зависит о масштабности препятствий на пути к цели, умеренные сложности скорее всего приведут к тому, что индивид найдет новый путь к желаемому, заменит саму цель или переоценит ситуацию.

Однако, если напряжение противоречий еще усилится, то это зачастую приводит к когнитивной ограниченности — человек просто в таком состоянии будет не способен найти выход из ситуации, решить проблему. Фрустрированный человек теряет контроль, впадает в панику и не видит альтернатив.

Мы в разные периоды своей жизни способны вынести разный уровень напряжения, проявляя тем самым разную толерантность к фрустрации. При превышении порога толерантности возможны деструктивные последствия.

Деструктивные последствия фрустрации

• агрессия (чаще генерализованная агрессия на все и вся — реакция замещения, потому как простейший уровень агрессии, направленный на само препятствие способен сыграть и положительную роль)

• бегство (облегчение лишь временное, впоследствии же только добавляет напряжения в ситуацию длительного хронического стресса зависшей нерешенной ситуации) с возможным последующим уходом в мир иллюзий, фантазий

Впоследствии же развивается комплекс неполноценности, регресс, повышенная нервная возбудимость, состояние вины, отчаяния и депрессии, вплоть до суицидальных мыслей.

Разрешение фрустрации (выход из состояния)

Труднее всего разрешить фрустрационный конфликт, если из-за длительности процесса формируются защитные механизмы психики от все усиливающейся боли и тревоги — вытеснение, проекция, обособление, формирование защитной реакции.

И вроде бы защитные механизмы спасают человека, но в процессе своей деятельности они все больше искажают восприятие объективной реальности. Человеку очень трудно самому что-то изменить в этой ситуации — защитные механизмы неосознаваемы.

В этой ситуации может потребоваться помощь специалиста психолога. Пусть даже и на короткий срок. Главное, чтобы вы получили толчок в правильном направлении, поняли причины своих неудач, наметили пути выхода из фрустрационного состояния.

Если же помощь психолога по каким-то причинам недоступна, то в первую очередь в подобном состоянии в остром периоде отказаться от скоропалительного принятия решения, так как невозможно адекватно реагировать в состоянии стресс, а в последствии, когда эмоции стихнут, постараться разобраться в себе, ни в чем себя не обвиняя и помогая себе коротким формулами самовнушения «Все пройдет», «Прорвемся» и подобными.