Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Как научиться держать себя в руках?

как держать себя в руках

Каждый адекватный человек понимает, насколько важно уметь держать себя в руках. Данное умение всегда идет на пользу, будь это критическая ситуация в семье или попался неуравновешенный руководитель на работе.

Состояние повышенной нервозности появляется перед важной встречей, в процессе выполнения ответственного задания, при возникновении жизненных проблем, в ссоре с близкими или в любых других нестандартных ситуациях.

Данное состояние характеризуется учащенным сердцебиением, тремором рук, сбивчивой речью, покраснением кожи. В конфликтных ситуациях человек может повышать голос и даже плакать.

Уровень психологической устойчивости человека

Чтобы проверить уровень психологической устойчивости человека, можно всего лишь начать его критиковать. Одни отреагируют спокойно без каких-либо лишних эмоций, а другие – могут начать критиковать в ответ, краснея и прибегая к оскорблениям. В чем разница между этими людьми? Неужели так сложно контролировать свои эмоции и держать себя в руках?

Конечно, многое зависит от темперамента индивидуума. Холерики по своей природе более вспыльчивые и неуравновешенные. Сангвиники, также, энергичные с частой сменой настроения. Меланхолики, наоборот, более пессимистичные и ранимые. Ну, а флегматики — самые уравновешенные и спокойные.

Однако, психологи, считают, что независимо от типа характера при условии работы над собой – каждый может научиться держать себя в руках.

Борьба со стрессом или как держать себя в руках

Перед тем как привести методы борьбы со стрессом, нужно понимать, что сбой в состоянии человека – это ответная реакция на определенную провокационную ситуацию. Ситуацию, с которой человек подсознательно не согласен. Поэтому, необходимо детально рассмотреть данные ситуации и разрешить их:

  • — Зачастую психически неуравновешенные люди – это люди, которые недовольны своей жизнью и не видят в ней смысла. Они могут быть недовольны выбором партнера для жизни, нелюбимой работой, уровнем заработной платы, своей внешностью, жильем и т.д. В этом случае все советы по борьбе со стрессом будут бесполезны, пока человек не изменит свою жизнь или отношение к ней.
  • Проблемы со здоровьем. Когда у человека что-либо болит – он намного острее реагирует на различные факторы. Поэтому, пришло время посетить врачей, пройти курс лечения, может даже полежать в стационаре или купить путевку в санаторий. Сделать все то, что поможет подправить здоровье.
  • Хроническая усталость. Если человек не высыпается и мало отдыхает – можно точно утверждать, что его нервы в скором времени дадут сбой. Следовательно, каждый любящий себя индивидуум должен находить время на заслуженный отдых.
  • Проблемы в отношениях с близким человеком или коллегой на работе. В данной ситуации поможет откровенный разговор, в результате которого нужно найти компромисс и вывести формулу дальнейшего общения.
  • Заниженная самооценка. Закомплексованные и неуверенные в себе люди зачастую притягивают все конфликтные ситуации. Они видят угрозу даже там, где ее нет. Этим персонам для начала нужно приложить все усилия для повышения уровня своей самооценки, а потом уже работать над стрессоустойчивостью.

Проанализировав свою жизнь и факторы, которые активизируют повышенную нервозность, нужно сделать все, чтобы их стало на порядок меньше. Уже выполнив это действие, можно точно сказать – человек станет намного спокойней и уравновешенней. И теперь учиться держать себя в руках станет намного проще.
учимся самообладанию - умению держать себя в руках

Учимся держать себя в руках — первые навыки самоконтроля

В случае возникновения стрессовой ситуации, если человек все-таки начинает раздражаться, необходимо принять следующие меры:

  • Во-первых, нужно начать глубоко дышать — это поможет замедлить пульс и уйти нервному напряжению. Данная тактика незаметна со стороны, поэтому ее свободно можно использовать в публичных местах.
  • Во-вторых, перед тем как остро отреагировать на стрессовую ситуацию, нужно посчитать до десяти – этот процесс поможет переосмыслить происходящее.
  • В случае, возникновения крайне негативных обстоятельств – помогут силовые упражнения: отжимания или приседания. Они дадут выйти отрицательной энергии, напрягут и расслабят мышцы.
  • Главное, всегда нужно контролировать поток собственных мыслей, если думать постоянно только о плохом, то и видеться везде будут враги, соперники и просто злые люди.
  • Есть еще популярная в Интернете фраза — «Чтобы держать себя в руках, надо занять их делом«. При всей ее расхожести она весьма не далека от истины, при большой физической загруженности, зачастую не хватает сил на избыточность переживаний и метаний. И чем больше мы работаем, да еще сознавая всю важность своих действий, тем меньше мы склонные переживать.
  • Не стоит начинать выяснять отношения, когда вы еле сдерживаетесь, чтобы не наговорить лишнего. Ибо вы обязательно наговорите! Дайте себе и собеседнику паузу, и чем ближе вам и роднее собеседник, тем длиннее должна быть пауза.
  • Очень неплох найти себе «жилетку«, чтобы выговориться — это может быть сеанс психолога, разговор с другом, мамой, даже запись волнующей ситуации в дневник. Слишком много «варящихся» мыслей в голове поддерживают накал стресса.

Конечно, учиться самообладанию не просто, но возможно. И напоследок совет от japsix.ru — не будьте чрезмерно требовательны, ни к себе, ни к другим, все мы — люди, временами теряющие возможность держать себя в руках.

2 идей о “Как научиться держать себя в руках?

  1. Алексей

    Если Вы научитесь себя контролировать и это войдет в привычку, тем более Вы от этого будете получать наслаждение, так как постепенно своими силами и своим контролем будете подниматься на ступеньку выше поверьте, спокойствие и гордость за себя Вам обеспечены!

  2. Лена

    Из-за тех же сомнений в себе мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения. Поэтому они хотят друг друга контролировать. Все эти расспросы о времени проведенном отдельно, желание все знать друг о друге, стремление все время быть на связи — за этим стоит желание держать руку на пульсе… на всякий случай. Почему считается нормальным дразнить и провоцировать друг друга? Почему игра друг у друга на нервах вызывает столько детской радости? Обидеть человека — дело нехитрое, но зачем? Просто для собственного удовлетворения? Зачем проверять отношения на прочность? Чтобы убедиться, что сломать можно все что угодно?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 9.84MB | MySQL:57 | 0,100sec