Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Техника мгновенной концентрации внимания на отношениях — переключаем внимание просто

концентрация вниманияГоворят же, что нет ничего страшнее равнодушия… И, нужно признать, в этом есть не только поэтический, но и очень прагматичный, бытовой смысл.

Представьте на минутку, что сегодня на работе у вас случился «завал» (что бы вы под этим словом ни понимали). Но вот – наступил вроде бы уютный семейный вечер, все дома, но дневные проблемы никак не идут из головы, вы прокручиваете их снова и снова, снова и снова…

А вокруг – все в замечательном расположении духа. К вам подходит ребенок и пытается чем-то поделиться… Но «вынырнуть» из своего состояния и выслушать его, как подобает матери (или отцу) – задача не из легких. Что видит ребенок? Вашу озабоченность, недовольство, мучительность размышлений… А с чем он свяжет увиденное? Разумеется, с собой… Он ведь не знает о вашем «завале»…

Но у этой сомнительной «медали» есть и обратная сторона. Ваше бессознательное не может не работать, не может не анализировать сигналы, поступающие из внешнего мира. Поэтому пока вы занимаетесь рефлексией, что-то неосознаваемое внутри вас, начинает нежно нашептывать о подавленности ребенка, неуверенности в его голосе, растерянном выражении лица. И вот, когда вы, наконец, делаете над собой усилие и обращаете на него внимание – он тушуется окончательно, а вы укрепляетесь в своей догадке – «опять набедокурил».

проблемы отношений в семье

Финал этой сцены легко предсказуем. Как минимум, все закончится полнейшим взаимным непониманием, а как максимум – скандалом, для которого не было вообще никаких объективных причин (кроме той ноши, конечно, которую вы принесли с работы домой).

Знакомая ситуация? Не врите что нет. Лучше попытайтесь вспомнить – когда вы последний раз оказывались в похожем положении, кем вы были? Стороной, которая ищет общения, или стороной, потерявшейся в самой себе?

Как бы там ни было – не стоит прятать голову в песок. Проблема не такая неподъемная, как кажется, если подходить к ее решению осознанно и вдумчиво.

концентрируемся на отношениях - техника

Переиграем метафору, использованную выше… Да, у вас «завал». Да, вы не можете об этом не думать. Но когда к вам подходит ребенок, сделайте над собой минимальное усилие… Не нужно полностью «отключать мозг» или пытаться себе насильно «переключить».

Действуйте естественно – просто сделайте глубокий вдох и посмотрите собеседнику в глаза.

Вот так просто. Концентрация потому так и называется, что фокусирует ваше внимание на чем-то очень конкретном, оставляя остальное за кадром. Тем более, если это «что-то» — сын, который пришел поделиться чем-то приятным.

Если же вы находитесь с другой стороны поля, и войдя в кабинет начальника или в комнату к мужу, встречаете потерянный взгляд, который скользит по интерьеру, ни на чем не останавливаясь – берите ответственность на себя.

То есть, либо разворачивайтесь и уходите, сказав, что зайдете позже. Либо ставьте вопрос ребром (в формате: «я вижу – что-то случилось, чем я могу помочь?»).

Второй вариант, конечно, опаснее – ведь у каждого из нас есть класс очень личным проблем, тревог, разочарований, с которыми мы предпочитаем оставаться наедине.

В любом случае, куда эффективнее поворачиваться к проблеме лицом и пытаться на нее повлиять (с какой бы стороны вы ни находились), нежели закрывать глаза и надеяться на «русский авось».

Пренебрежение своим собеседником (во всех смыслах) – чревато постепенным ухудшением отношений с ним. В конце концов, он может просто не знать техники «глубокий вдох и пристальный взгляд в глаза», но вы-то знаете. Пользуйтесь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

___________________________________________________________________
WordPress: 10.66MB | MySQL:53 | 0,082sec