Зависимость от социальных сетей — как избавиться, эффективно бороться

Зависимость от социальных сетей — это уже все больше становится проблемой, и поэтому сразу же возникает и вопрос, как от нее избавиться или хотя бы сделать так, чтобы социальная сеть была для ТЕБЯ, а не ты для НЕЁ.

Навязчивая потребность, в чём либо приводит к появлению зависимости. В нынешнее время самыми распространёнными и опасными являются алкогольная, наркотическая, лекарственная зависимость и аддикция от социальных сетей.

Люди всё больше становятся зависимыми от социальных сетей. Причём возраст здесь неограничен, начиная от детей и заканчивая пожилыми людьми.

Интернет зависимость молодежи от социальных сетей по данным статистики вообще превысила все мыслимые пределы, зависим в большей или меньшей степени сейчас каждый второй молодой человек от 16 до 25 лет. Среди подростков ситуация с зависимостью не лучше.

А есть ли польза?

И это при том, что социальные сети, если ими пользоваться в меру необходимости не несут никакого вреда, а даже наоборот помогают. С помощью сетей человек обменивается новостями, опытом, новыми рецептами, ищет работу, находит дешёвые маршруты для путешествия и т. д.

Некоторые люди зарабатывают с помощью соцсетей, а некоторые даже находят свою вторую половинку.

Но… в то же время сеть постепенно затягивает в себя и забирает из жизни десятки лет. А иногда даже наносит вред человеку. Из-за социальных сетей, постоянного пребывания в них люди перестают понимать реальный окружающий мир, им проще окунуться в выдуманное и даже стать там другим человеком.

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

В социальных сетях очень просто прикинуться другим человеком — показать себя лишь с выгодных сторон, проще общаться, потому что есть время на обдумывание следующей реплики, можно вообще придумать новый образ, которого зачастую очень далек от реальной жизни.

Все это привлекает людей неуверенных в себе, зажатых, тревожных, чувствительных. Они без труда, если что-то не получилось, могут удалить свой аккаунт и завести новый с чистого листа.

Более уверенных и злых зачастую привлекает безнаказанность — они могут троллить, надсмехаться, оскорблять, выпуская пар своих неудовлетворенных желаний из реальной жизни.

В социальных сетях успешно гастролируют мошенники, придумывая все новые и новые способы объегорить лохов, как они пренебрежительно называют нас с вами.

Проблема зависимости от социальных сетей

Больше всех от сетей страдают дети и молодые люди, особенно это касается тех, у кого не сложилась личная жизнь или существуют проблемы с родителями. В социальной сети такой вид людей начинает жизнь заново. Они ищут единомышленников, меняют свою внешность и даже историю своего существования. Дети и молодые люди всё больше выкладывают свои фотографии, таким образом, привлекая внимание и одобрение посторонних людей. То есть начинают жить напоказ.

Они не думают о последствиях, к которым могут привести такие увлечения. В социальных сетях просиживают также и люди с нарушением психики, которые там ищут предмет своего вожделения.

Например: Девушка познакомилась с парнем в интернете. Через несколько фраз общения он просит выслать ему свою фотографию в ню-съёмке. Девушки чаще всего даже не задумываются от том, выслать или нет, они, как правило, просто высылают нескромные фото в ответ на первую же просьбу.

А потом оказывается, что эта фотография размещена на сомнительном сайте или же разослана многим другим парням. Этот процесс уже необратим, а вот последствия от него могут пагубно отразиться на психике наивной девушки.

Также в соцсетях промышляют хакеры, которые без разрешения могут вторгнуться в человеческую жизнь и даже ею манипулировать. Выбрав заинтересовавшего их человека, они без разрешения и ведома, подключаются к веб камере и начинают следить за его жизнью в реальности. Но бывают случаи, когда такие люди непросто следят за кем-то, а даже шантажируют и иногда силой склоняют к сексуальному рабству.

Признаки зависимости от социальных сетей

Понять зависим или нет человек, помогут проявленные симптомы.

Такой товарищ все время думает о предмете вожделения и эти мысли даже помогают поднять настроение и ввести в состояние эйфории. Человек все время спешит закончить дела, иногда даже не доводя их до конца, лишь бы посетить страничку социальной сети.

И, если по каким-либо причинам у него не получается это сделать, то появляется чувство неудовлетворённости, раздражение и сильный эмоциональный спад.

Реальные дела бесконечно откладываются, забываются, люди не желают выходить из сети до поздней ночи, не высыпаются, а порой даже доводят себя до полного изнеможения, практикуя подобное ежедневно. Со временем появляются проблемы со зрением, позвоночником, нервной системой, возникает бессонница, тревожность, зачастую раздражение, а то и гнев на всех, кто препятствует многократным визитам на свою страничку.

У школьников из-за просиживания в соцсетях падает уровень успеваемости, и проявляется агрессия к одноклассникам.

Конечно, такая зависимость не появляется за один день, она может формироваться в человеке месяцами. Тем более, что разработчики соцсетей все время делают их более привлекательными: меняют цвета, рисунки, размещают завлекательные рекламные слоганы, вовсю рекламируют новые игры, приложения и пишут заманчивые отзывы от лица других людей и т. д.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Кто может самостоятельно перестать активно посещать социальные сети, а кому-то нужна помощь близких и порой даже специалистов. Во многом это зависит от силы воли и решимости поменять свою жизнь.

• Избавляться от такого вида зависимости желательно ещё со школьного возраста. Родители должны следить за тем, сколько времени их ребёнок тратит за проведением возле компьютера. Если это не потребность выполнения домашнего задания, то нужно обратить внимание на просматриваемые страницы. Но даже если ребёнок просматривает в интернете интересную и познаваемую для его возраста информацию, все равно нужно ограничить время пребывания его в Интернете.

Ребёнок должен обязательно гулять на улице и проводить время с друзьями или просто со сверстниками. Он должен уметь вести себя в кругу не только друзей, но и незнакомых людей. Это в дальнейшем поможет ему во взрослой жизни. Также свободное время от школы можно занять посещением разнообразных кружков, помощью родителям и т. д.

Если у ребёнка не будет слишком много свободного времени, то и тяги к просиживанию в соцсетях у него также не появится.

• Бороться с зависимостью молодых людей уже намного сложнее. В этом возрасте человек уже либо самостоятельный или же пытается им стать, и советы родителей не всегда берутся во внимание.

Для начала нужно проанализировать причину появления зависимости и постараться от неё избавиться. Общаться с ребенком, сколько бы ему ни было лет. Ведь поддержка и понимание родителей — важные компоненты родительской любви и принятия для ребёнка, подростка, молодого человека.

Если все же ребёнок отрицает свою зависимость, тогда можно попросить помощи у друзей или же посетить психолога.

• Больше всего внимание нужно обращать на женский пол, именно девушки чаще всего страдают от такой зависимости. Они все время норовят похвастаться перед подругами, следят за модой, делают бесконечные селфи, просматривают страницы бывших парней, стараются найти все более изощренные способы похудения и т. д.

Как бороться с зависимостью самостоятельно

Чтобы избавиться от зависимости социальных сетей взрослому человеку самостоятельно, независимо от возраста и пола, придется поднапрячься — начать замечать, сколько времени вы проводите, читая новости, сколько выкладываете фотки, сколько серфингуете на просторах Интернета, а сколько реально работаете.

Дело в том, что труднее всего бороться с зависимостью от социальных сетей тем, кто не может полностью отказаться от компьютера из-за особенностей работы и необходимости пребывать в глобальной сети — писать статьи, отправлять документы, составлять таблицы, пользуясь источниками из Интернета и пр.

У них, как говорится, соблазн постоянно рядом.

Им надо строго дозировать время, заводить будильники на время пребывания в Одноклассниках, Контакте, Фейсбуке, писать себе записочки на экране компа или телефона. А в вечернее время лучше почитать книжку, заняться арт-терапией, выйти на улицу перед сном.

Вспомнить старых друзей — позвонить или пригласить в гости, завести домашнее животное, съездить в туристическую поездку с насыщенной программой, чтобы хотя бы на первое время снять накал своей неуемной привязанности к сетям.