Нестандартная психология для всех
Эмоциональное выгорание – это особенная деформация личности людей, работающих в области «человек-человек», проявляющаяся в снижении работоспособности, физического и умственного утомления, эмоциональной отстраненности, неудовлетворении своей работой.
Как правило, эмоциональному выгоранию подвержены люди, чья профессия связана с человеческим фактором, а именно педагоги, медицинские работники, пожарные, спасатели, работники социальных служб и другие. Для того чтобы правильно предпринять профилактические меры, необходимо определить причины возникновения данного феномена.
Вас может заинтересовать —
Материнское эмоциональное выгорание: причины, признаки, как избежать
Необходимо организовать свою работу так, чтобы необходимое количество времени отводилось на отдых и сон. В рационе питания должно быть незначительное количество животных жиров, но преобладать фрукты и овощи. Увеличение физической активности, прогулки, бег, походы позволят сменить вид деятельности, снять физическое и эмоциональное напряжение, восстановить силы.
Зачастую помочь избежать эмоционального выгорания позволяет правильная четкая постановка целей и задач деятельности, умение рационально расставить приоритеты. Стремление к постоянному профессиональному росту путем перенимания опыта, участия в конференциях, мастер-классах, курсах повышения квалификации позволит избавиться от чувства профессиональной несостоятельности.
Отличной профилактикой является общение, когда проводится анализ своих чувств и эмоций с другими людьми или специалистами.
Эмоциональное выгорание на первый взгляд не самое криминальное, что может случиться с человеком. но это как айсберг, когда не видишь всей этой громадины из под воды.
Выгорание реально существует, и даже не столь важно, то нет поощрения или одобрения, тут более значимо, что если ты не чувствуешь, что ты все же движешься к успеху (хоть маленькие задачи успешно решаешь на пути к большому), то не всегда хватает сил продолжать двигаться в выбранном направлении.