Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Почти половину жизни человек проводит во сне. Многие при этом считают, что снов не видят, хотя это далеко не так. Большинство людей мгновенно забывают свой сон, как только пробуждаются и открывают глаза. Как ни странно, сон можно не только запомнить, но и управлять им. То есть видеть осознанные (или иначе — светлые или люцидные) сновидения.

Во время осознанного сна человек понимает — то, что с ним происходит — это сон, а сам он сейчас находится дома в собственной постели. После понимания этого факта сном можно управлять, то есть изменять реальность, переносится в любые уголки мира или сознания, визуализировать любые свои фантазии и мечты, можно даже попробовать полетать или поплавать с глубоководными рыбами.

Есть люди, которые с детства обладают способностью видеть осознанные сновидения. Некоторые психологи связывают это с повышенным самоконтролем, либо же с нарушениями быстрой фазы сна. Научиться же контролировать свои сны может любой человек, правда, придется приложить к этому некоторые усилия.

Практика осознанных сновидений

• Прежде всего нужно привыкнуть в течение дня проверять реальность, то есть задавать себе вопрос, не сон ли это. Кажется абсурдным, но постепенно человек начинает задавать себе этот вопрос и во сне.

• Вторым важным моментом является привычка записывать собственные сновидения, даже неосознанные или те, которые вспоминаются лишь обрывками. Это позволяет понять, какие мотивы повторяются в снах наиболее часто, чтобы при встрече с ними легче было осознать нереальность происходящего. Если человек вообще не помнит снов, то ему поможет устанавливать будильник на 4, 6 и 7 часов после засыпания, так как в это время и происходит фаза сна, которая сопровождается сновидениями.

• Есть и более экзотические приемы. Следует нарисовать на руке букву «Я» (явь), и время от времени во время бодрствования тайком смотреть на нее, чтобы убедиться, что все происходящее происходит наяву. Эта привычка перенесется в сон, и отсутствие буквы на руке станет сигналом о начале осознанного сновидения.

• Днем можно попытаться регулярно следить, как изменяется время на электронных часах, во сне часы или стоят, или цифры на них невозможно различить.

• Еще одним приемом может быть разглядывание своего отражения. Во сне отражение отсутствует или размыто.

• Поначалу осознание того, что дело происходит не в реальности, а во сне, может сопровождаться такими сильными эмоциями, что человек мигом просыпается. Вскоре это проходит и осознанный сон сохраняется после понимания происходящего.

Существует множество и других техник для вхождения в состояние осознанного сновидения. Стоит попробовать научиться делать это, так как осознанные сны дают опыт, который невозможно получить в реальности. И к тому же это гораздо лучше, чем уходить от реальности благодаря наркотикам, алкоголю или виртуальному миру. Осознанные сновидения гораздо более безопасны и не имеют жестких последствий на нашего организма.