Психологическая защита, виды защитных механизмов личности, которые спасают и ограничивают

Защитные механизмы личности бывают разные, и вскорости мы обговорим какие виды ее имеются, однако для начала неплохо было бы определить, что же такое вообще психологическая защита?

Понятие психологической защиты

Психологическая защита — это бессознательные стратегии, которые защищают психику от травмирующих переживаний, тревоги и внутренних конфликтов. Они помогают сохранить самооценку и душевное равновесие, но при чрезмерном использовании искажают реальность и мешают личностному росту.

Психологическая защита – это понятие, относящееся к глубинной психологии и означающее неосознанное психологическое действие, непременно направленное на уменьшение отрицательных переживаний. Сама психологическая защита зиждется в основе процессов сопротивления.

Теперь настало время проговорить виды защитных механизмов личности. А они бывают следующие…

Основные виды психологических защит

Примитивная изоляция

Сюда относится, как уход, побег в какие-либо фантазийные иллюзии, виртуальный мир, так и простой переход из состояния стресса в сон. В общем, мы имеем дело с теми случаями, когда человек стремиться к состоянию изменённого сознания, в чём ему может помочь тот же алкоголь.

Подобная психологическая защита отличается наименьшей способностью искажать сведения, поступающие к индивиду от окружающего мира.

Отрицание

Ну, думаю, все поняли, что эта защита лежит в основе ещё детской убеждённости в том, что, не признав какое-либо событие свершившимся, можно его… не то чтобы игнорировать, а вообще чуть ли не обратить вспять. Подобная защита хорошо заметна при смерти близких нам людей. Так как первая наша реакция: «Нет!», «Этого не может быть!» «Это невозможно!».

Всемогущий контроль

Начало этой психологической защиты корениться во младенчестве. А всё потому, что любое внешнее действие малыш начинает воспринимать, как отголосок внутреннего.  К примеру, ему больно, он начинает плакать, и тот, кто о нём заботиться это замечает и, соответственно, что-то делает. Всё, малышу не больно, дискомфорт прошел!

И у него появляется убеждённость, что он самостоятельно, чуть ли не магически,- с его точки зрения, конечно — изменил ситуацию к лучшему.

Так и во взрослом состоянии человек начинает переоценивать свой контроль над ситуацией. Поскольку склонен верить в то, что он сам способен каким-то неведомым образом влиять на объективно независящие от него обстоятельства.

Примитивная идеализация или обесценивание

И опять-таки данная форма психологической защиты корениться в детстве.

Малыш, поняв, что он не всемогущ, способен переложить эту особенность на кого-нибудь из близких. А потом, столкнувшись с какой-либо опасностью этого мира, он испытает настоящий шок, когда всё окажется не таким, как он себе представлял.

Тогда появится интересная возможность…  Ребенок может увериться в том, что есть кто-то, кто сильнее, умнее, мудрее всех окружающих, кто позаботиться о нём. Примерно на подобных убеждённостях и зиждется вера в Бога.

Так что мы все до сих пор склонны к идеализации и, если не в одном, то в другом, она проявит себя.

Мы способны идеализировать родителей в детский период, что является великим благом и проклятием материнства и отцовства, мы можем идеализировать представителей власти, веря в их доброту и справедливость. Так что все те от кого мы эмоционально зависим так или иначе будут идеализированы.

Проекция

Любая из озвученных психологических защит строится на недостаточности разграничения себя, как личности, и окружающего мира.

Проекция есть способ бессознательного перенесения своих чувств и мыслей на окружающих. При благоприятном исходе во взрослой жизни на этом процессе строится эмпатия, когда мы способны отлично понимать и сочувствовать другому человеку.

В своих же болезненных формах проекция несёт в себе серьёзно искажённое или неверно спроецированное и ведет к непониманию, обидам и последующим разочарованиям.

При разборе полетов партнер по общению может всерьез возмутиться тем, что его совершенно не так поняли, перевернули все с ног на голову.

Если же такому человеку приписали чувства предубежденности, зависти, злобы (все те черты, что так легко заметить у других и игнорировать у себя), он отплатит тем же.

Таблица психологических защит

На самом деле видов психологических защит намного больше, в следующей таблице представлены еще некоторые типы защитных механизмов, их характерные проявления и возможная коррекция психологом или при осознании самим человеком.

В целом же, как мы уже говорили, способы психологической защиты бессознательны. Их самому бывает трудно отследить и служат они на благо личности, для сохранения собственного психологического здоровья.

Разного уровня защиты

Примитивные (низкоуровневые) защиты

Эти механизмы возникают в детстве и часто искажают реальность.

• Отрицание — отказ признавать очевидное («У меня нет компьютерной зависимости», «Этот диагноз ошибочен»).
• Проекция — приписывание своих неприемлемых мыслей или чувств другим («Он меня ненавидит» вместо «Я его ненавижу»).
• Регрессия — возврат к детским моделям поведения (истерика у взрослого, сосание пальца в стрессе).
• Расщепление — восприятие людей или событий только как «идеальных» или «ужасных» («Ты либо святой, либо монстр»).

Более зрелые защиты

Позволяют адаптироваться к реальности, но требуют больше психических ресурсов.

• Вытеснение — «забывание» травмирующих событий (пациент не помнит детскую травму).
• Рационализация — объяснение неудач ложными, но логичными причинами («Меня уволили не потому, что я плохо работал, а из-за начавшегося кризиса»).
• Сублимация — перенаправление неприемлемых импульсов в социально одобряемую деятельность (агрессия → спорт, сексуальная энергия → творчество).
• Интеллектуализация — «Сухой» анализ эмоционально тяжелых ситуаций («Развод — это просто юридическая процедура»).

Защиты высокого уровня

Характерны для эмоционально устойчивых людей:

• Юмор, снижение напряжения через шутки (смех над своими ошибками).
• Альтруизм, помощь другим как способ справиться с собственной болью (волонтерство после потери близкого).
• Предвосхищение, планирование решений для потенциальных проблем (подготовка к кризису вместо паники).

Как защитные механизмы влияют на жизнь

• Плюсы
  — Помогают пережить травму, сохранить самооценку.
  — Сублимация и юмор способствуют творчеству и социальной адаптации.
• Минусы
  — Отрицание и проекция мешают адекватно оценивать реальность.
  — Регрессия разрушает отношения.

Как распознать защиты у себя

1. Анализ повторяющихся ситуаций. Если вы часто оправдываете чужие поступки («Он грубит, потому что устал»), возможно, это рационализация.
2. Обратная связь от близких. Друзья замечают, что вы избегаете трудных тем? Возможно, работает вытеснение.
3. Работа с психологом. Специалист помогает выявить бессознательные паттерны.

Как управлять защитами

• Осознавайте их, спросите себя: «Почему я так реагирую? Что скрываю?».
• Развивайте зрелые защиты, заменяйте отрицание на принятие, проекцию — на саморефлексию.
• Практикуйте эмоциональную честность, допускайте злость, грусть, страх — это снизит потребность в защитах.

Важно! Защитные механизмы — не враги. Они как костыли: полезны в кризис, но мешают, если использовать их постоянно. Учитесь опираться на свои силы, а не на иллюзии.

P.S. Как говорил Фрейд: «Задача терапии — превратить патологическое страдание в обычное человеческое несчастье». Работа с защитами — первый шаг к этому.